Как похудеть после родов? Советы и рекомендации

Есть тут гуру по похудению?
Ситуация следующая: почти год прошел с момента родов. Роды были тяжелые, на 33 неделе: давление, отеки, белок в моче. Вставала на учет 60кг. Пошла рожать 79кг ( в силу того, что были отеки такой большой набор веса был ). Первый раз встала на весы спустя 3 недели после родов - 69кг. И потом вес как попер… за 1-2 недели я поправилась до 71 просто дыша воздухом, далее 73, потом 75. Дошло до 76 и долго держалось ( если быть точнее с июля ). А сейчас снова попер вес, и я уже 80 😭
Стремно уже даже в зеркало смотреть… Стала впихивать в себя суточную норму воды, практически не ем, а весу похер.
Может кто подскажет - каких врачей пройти? Какие анализы сдать? Может кто сможет подсказать мне по питанию, да и в целом поделиться историей и опытом своими похудениями 🙏🏻

Пы.сы муж нефтяник, работает вахтами, в спорт зал ходить не могу, ребенка не с кем оставить

Фото до/после прилагаю в комментариях