Прекрасная информация есть тут ссылка

Посмотрите вот эту статью ссылка о том , как подготовиться к родам 👍

Мне помогло , я до 4 см на фидболе и дыханием вывезла , до 5 см уже не вывозила дыханием , только положение..... потом с 5 см эпидуралка , вот потуги я помню для меня были норм , я отдохнувшая была и с полным раскрытием с минимальной болью..... вообще не чувствовала ее , потуги с 4 раза вытужила голову , а тело и плаценту как по маслу как и положенно.
Главное про потуги почитайте, как правельно тужится и не в голову и не в глаза, без криков .
Я все это соблюдала , но помню мне было тяжело вытужить ....... т.к уже была уставшая .
А врачи говорят хорошие роды в пределах нормы 12 часов .)))))))))

Вообще не помогло, забыла все что изучала, акушерка говорила как дышать правильно, но на потугах было так тяжело, что срывалась на крик, хоть и знаю что это опасно для ребенка, в итоге давили на живот

Я читаю как раз книгу, там все объясняется, надеюсь в нужный момент из головы не вылетит вся информация 😆

Я изучала. Не помогло 🤣

Смотрела видео на ютубе про дыхание очень помогло, делала глубокий вдох носом и выдох ртом как будто задуваю большую свечку или поле одуванчиков.
Меня все хвалили что правильно дышу и мне самой так легче было

Дыхание очень помогает, во вторых родах у меня стремительное раскрытие было, эпидуралку отказались ставить, все роды дышала, деваться некуда, иначе сил не хватит родить

Я смотрела и читала, во время схваток все забыла😅

Советую посмотреть дыхание по А. Кобаса, очень мне помогало оба раза.