Как правильно восстановиться после кесарева сечения?

Реабилитация после КС🤰🏻✨

1. 📍Обычно акушерка или санитарка помогает встать через 6-12 часов после операции на пару минут. Ранняя вертикализация является профилактикой тромбозов.
2. 📍Далее возможно выполнение мягких упражнений по мере возможности, гимнастика ног (круговыми движениями, от себя / на себя). Гимнастика плеч, кистей.
3. 📍Диафрагмальное дыхание. Одна рука на верхнюю часть живота, вторая на ребра и дышать так, чтобы двигался живот под руками. Мягко, спокойно по мере возможности. Можно сразу как перевели в обычную палату, если не хочется спать.
4. 📍Бандаж. Он нужен обязательно, в крайнем случае в первые сутки можно перевязаться простыней с захватом нижних тазовых костей до пупка в положении лежа. Выдох через рот, напрягаем живот и подвязываем. На собственном опыте могу сказать что сделать самой наутро после КС почти не реально, не стесняйтесь просить помощи. Если не выходит, требуйте или на худой конец угрожайте 🤣 Бандаж так же надеваем лежа, но он не должен быть со спицами и очень жестким❌, подходят те, что после абдоминопластики. Бандаж носят, в моменты когда вам нужно ходить, лежа тоже можно находиться в нем. Он не должен пережимать вас в талии. Посмотрите ролики о правильном надевании. А вот сидя, он будет сильно пережимать. Поэтому снимать. Или располагаться полулежа. Носить 10-14 дней. По 4-8 часов в сутки. с промежутками. Далее, кому, как комфортно. Можно перестать.
5. 📍Упражнения, как было указано выше - «Диафрагмальное дыхание», кисти, стопы, а так же «тазовые часы» или передние задний наклон лежа, который выполняется лежа с согнутыми ногами двигая таз вперед как бы к ребрам и назад. На вдохе вперед, а выдохе назад . Выполнять часто, можно каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть. Так же можно начинать работать с поперечной мышцей живота делая длинный выдох , тем самым напрягая живот, но не в первые сутки.
6. 📍Лежать на животе с разрешения врача. Кому-то нельзя 3-4 дня , но после большинству уже можно. Начинать с нескольких минут. Можно подложить предварительно валик под грудь. ‼️Но здесь будьте аккуратны, если лечь «плашмя» и на длительно , можно спровоцировать лактостаз.
7. 📍Потихоньку работать с рубцом. Первые 2 недели сам шов не трогать. Но можно работать с зоной над ним и под ним. В первое время, это поглаживания , хаотичные пощипывания, разминания в сторону к рубцу. Через дней 10 те же движения возможны уже и от рубца создавая легкое натяжение. Через недели 3 уже можно работать с самим рубцом, если он в хорошем состоянии, нет выделений, он сухой и просто красный. Так же легкие разминания. Или можно встать коленками на пол подойти к стулу и лечь на него животом создавая небольшое давление на область рубца.
8. 📍Упражнения «велосипед» , «ножницы» запрещены❌, они слишком интенсивные для постоперационного периода и могут приводить к грыжам белой линии живота.
Пост написать на основании информации от тазового реабилитолога и моего личного опыта)
Будет полезен всем беременным, на случай КС. 🤰🏻🤱🏻❤️#ксшамова