Болит спина при ГВ: что делать, если была грыжа поясничного отдела и отдает в ноги? Советы!

Чем спасаетесь от боли в спине на ГВ?
В 21 году удалили грыжу поясничного отдела одну , одна ещё осталась.
Раз в полгода, примерно,возникает мышечно-тонический синдром, спасалась уколами и т.д.

В беременность один раз болела спина. И вот сейчас опять ощутимо болит и в ноги отдает. Что делать, пока не пойму, ничего нельзя толком