Как справиться с раздражением?

Я стала орать на ребёнка (я не хочу этого, но не могу себя держать в руках), раньше все нормально было до какого то момента. Муж постоянно на работе, мы с ребенком вдвоём. Уже валерианку стала пить, чтобы держать себя в руках. Часто плачу из за этого. Накричу на него, потому что мешает что то делать, а потом жалею
Как быть спокойнее? Это очень плохо, но даже по жопе могу ударить, хотя несколько месяцев назад еще думала, что никогда его даже пальцем не трону... Чувствую себя ужасно