Дыхание Кобаса очень помогло, посмотрите в ютубе, и на схватках и на потугах

Представьте будто на расстоянии метра стоит горящая свеча и нужно ее задуть.

Я об этом благополучно забыла во время потуг😂 пока не напомнила врач

Глубоко дышать надо и часто, ( вообще на потугах при родах акушерка сама говорит когда надо дышать или тужится), а на схватках по другому, главное не сжимайтесь, иначе долго будет идти раскрытие, там как собачка надо дышать

главное расслабьте рот, прям серьезно это очень помогает

Вам еще врач должен подсказывать, потому что в процессе у меня все знания улетучились

Глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом.

Дышать как собачка, быстро