Кето диета и интервальное голодание: рацион, имбирь маринованный, уход веса - опыт?

Девочьки ,кто был на кето и интервалтном голодании. Какой в основном был рацион и можно ли имбирь маренованный? Что то в интернете точно не могу понять да или лучше пока нет
Как уходил вес?