Смотря какой пить) я пробовала в капсулах, вообще не почувствовала эффекта. Потом мне посоветовали в жидкой форме, взяла пиколинат хрома Фэт-Х. Уже спустя пару-тройку дней заметила, что не тащу все в рот, аппетит уменьшился. А чуть позже и на сладкое перестала смотреть.