@dilyaragamalyan1820 у меня меню идёт в основном, стараюсь исключить глютен , а так вы можете подстроить под себя. Например вместо бурого риса обычный, спагетти обычные и т д
Готовлю по факту, но у меня заготовки, мариную сразу мясо, отбивные делаю, котлеты, мясо кусками нарезаю, в морозилку, потом смотрю что есть и что хочется и готовлю