И меня 🙏🏼

Создали с девочками в телеграмме чат про панические атаки , делится и поддерживать друг друга ) может кто хочет пищите добавлю ☺️

Считать вдох и считать выдох,нужно чтобы они были одинаковыми по секундам. В этот момент важно выровнять дыхание.
Но у меня были они до беременности. В беременность занимала мозг вообще другим,постоянно что то делала.
Я больше переживала за ребенка,чем за себя. Думаю поэтому их и не было.

Манелис б6 форте всю беременность, и иногда когда нахлынет дыханием пытаюсь (выдох вдох минуты 2 )
И переключиться на что-то другое скорее стараюсь