Спасибо девочки🌹🌹

В общем режим должен быть такой: 16 часов голодовки и 8 часов еды. Во время голодовки кроме воды ничего есть нельзя, даже чай без сахара.

Например, первый прием пищи у меня был в 12.00, а последний в 20.00. Но ты можешь выбрать удобный для тебя интервал.

А если ты хочешь прям хороших результатов, то лучше придерживаться ПП+ИГ.

Но лучше не налегать на быстрые углеводы ,вредности

Например с 11 дня до 18 вечера кушаешь, а после только жидкость без сахара ,