Желательно таки с врачом. Потому что избыток кальция к примеру, может вести к кальцификации сосудов и серьёзным проблемам. Я сдавала анализы на дефициты, недостаток кальция подтвердился (непереносимость лактозы молоко не пью). Принимаю кальций хелат эвалар. Такой кальций не оседает в сосудах и почках, но всё равно самовольно я бы пить не стала.

Витамин Д лучше проверить сначала, а так профилактическую дозу можно 1000ме каждый день