Аватар
Надежда
Девочки, кто склонен к отекам (при условии, что со здоровьем все ок). Чем вы питаетесь? Упражнения?
Отеков не было только когда лежала 4 дня с температурой и ничего не ела 😂
не могу понять, что как и когда есть. Много хожу - отеки, не хожу - отеки. У меня слабые места к вечеру это ноги и живот, утром лицо и пальцы рук😔
27 дней

Лучший комментарий

Аватар
annaaz

Отеки бывают не только из-за еды и проблем со здоровьем. Застой лимфы( тесная одежда, искривление осанки, проблемы с тазовым дном, сутулость, сидячая работа и многое другое)

27 дней Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
olla94

Ограничение углеводов, как писали выше- это не про здоровье. Низкоуглеводная диета к добру не приведет, как и любая диета. Должен быть баланс у БЖУ. На углеводы мы отдаем 45-50% в сутки. Желательно что бы это были цельнозерновые.

Мы при любой диете можем что-то ограничить, либо калории урезать,но это приведет нас к срыву и дефицитам.Решать вам.

А вообще, хотелось бы понять какие у вас отеки, сколько по кг есть отличия.В какие именно дни (овуляция,ПМС или месячные), что вы вообще кушаете за день (выше писали что овощи не кушаете ,и это уже дисбаланс ), сколько кушаете соли (может вы увлекаетесь консервами,соленьями), сколько пьете воды(норм воды для здорового человека нет ,ориентир жажда и цвет мочи), сколько вы спите, ваша физ активность и тд. Ну и если все это у вас в норме, значит нужно искать причину у врача, если же отеки реально большие.

И к слову к углеводам, от их может быть не большой отек и это норма. Главное соблюдение всех правил здорового образа жизни и вряд ли они вас затронут , если нет проблем со здоровьем.

27 дней Нравится Ответить
Аватар
vas_nadezhda

Спасибо большое!
Соленья не ем ттт) вот на данный момент овуляция, пометила уже себе, что отеки, может, она виновата 😂

27 дней Нравится Ответить
Аватар
olla94

@vas_nadezhda, хорошее начало)
Начните и вести пищевой дневник(хотя бы фоткайте, что кушаете за день) и жидкость тоже. Может заметите связь.

27 дней Нравится Ответить
Аватар
dashs

Если спорт на регулярной основе ввести, то становится меньше отеков

27 дней Нравится Ответить
Аватар
annaaz

Отеки бывают не только из-за еды и проблем со здоровьем. Застой лимфы( тесная одежда, искривление осанки, проблемы с тазовым дном, сутулость, сидячая работа и многое другое)

27 дней Нравится Ответить
Аватар
buka_zljuka

В первую очередь ограничила соль и сладкое.
Только что-то соленое съедаю, сразу отекаю. Перед сном стараюсь меньше пить, иначе утром как китаец.
Раньше не так было заметно. Последний год прямо очень заметно

27 дней Нравится Ответить
Аватар
vas_nadezhda

@viktoryia2307, а что Вы относите к соленому? Чипсы?
Я обычно просто солю еду и все, чипсы, сухарики ооооочень редко)

27 дней Нравится Ответить
Аватар
viktoryia2307

@vas_nadezhda а при чем тут мой комментарий к соленому? 🤔

27 дней Нравится Ответить
Аватар
vas_nadezhda

@viktoryia2307, извиняюсь))

27 дней Нравится Ответить
Аватар
solnyshko2020

Как в комментарии выше тоже заметила, если есть больше белка, и почти не есть углеводы , особенно мучное, то отекаешь прям меньше, вот поешь если мучное, я как будто наливаюсь, а на белке и овощах даже в туалет чаще бегаю.
Можно морсики клюква, брусники, чтоб чаше бегать в WC.

27 дней Нравится Ответить
Аватар
vas_nadezhda

@solnyshko2020, вообще самое тяжелое во всем этом это готовка 😂
Немало времени придется потратить на адаптацию)

27 дней Нравится Ответить
Аватар
solnyshko2020

@vas_nadezhda это да...((

27 дней Нравится Ответить
Аватар
olla94

@vas_nadezhda, попробуйте вести пищевой дневник и найти продукт на который у вас дискомфорт. Вводите понемного как и при прикорме и увеличивайте в количестве и записывайте. Возможно какое-то количество для вас не будет вызывать этих симптомов. На все овощи точно у вас нет таких симптомов, поэтому попробуйте вести дневник. Овощи и фрукты нам нужны не менее 450 гр в день.

Еще обратите внимание на питьевой режим во время еды. С проблемами ЖКТ(изжога) лучше не употреблять во время еды какие-либо напитки. Если нет проблем с ЖКТ, можно пить когда угодно во время еды.

27 дней Нравится Ответить
Аватар
marines_me

Тоже склонна к отекам. Выход для меня - ограничить углеводы и больше белка. Воды тоже немного пью, иначе отекаю. Очень люблю ходить, но если много нахожу, то к вечеру отеки и больные ноги.
Советую для начала проверить сое здоровье. Анализы, узи сердца, почек, консультация терапевта. Если с этим все ок, старайтесь замечать в себе свою «норму» при ходьбе, еде и тд . Может вас тоже чашка чая после 20 вечера склоняет к отекам)

27 дней Нравится Ответить
Аватар
vas_nadezhda

По здоровью ок) во время беременности был гемтоз, белок в моче 19, поэтому это я проверяю раз в пол года. Бесит просто. Я то думала, что это жир, а после болезни как поняла 😂 стала контролировать, но раз на раз не попадала. А сегогея прошла 13 тыс шагов и аж в холодный душ полезла, ноги тяжелые 🙈 читаю в интернете и везде то это, то то)

27 дней Нравится Ответить