Без лишних слов.

Как позаботиться о себе в кризисной ситуации:
1. Ограничьте поток негативной информации(интернет, телевидение, радио)
2. Исключите употребление алкоголя.
3. Физическая активность—один из лучших помощников в ситуациях тревоги и стресса: можно неистово «вышагивать» свои эмоции, а можно намыть кухонный гарнитур или Бабушкину хрустальную посуду.
4. В ситуациях, когда вы не в силах на что-либо повлиять, сосредоточитесь на бытовых задачах, на том, что вы способны контролировать: сварить обед, помыть детей, сыграть семьей в настолку 👌🏻
5. Дыхание—важная составляющая нашей жизни, а так же действенный способ расслабиться. Самое легкое упражнение это квадрат:
на 4 счета вдох,
на 4 счета задержка дыхания,
на 4 счета выдох;
6. Обнимите близких.

644-70-82 (с 16:00 до 20:00). Телефон экстренной психологической помощи детям, взрослым, переживающим утрату родных, близких Петербургской благотворительной организации "Кризисный центр 812".
Центр оказывает также очные консультации.
Запись по телефону 251-13-32. Санкт-Петербург

8(499)216-50-50 (анонимно, круглосуточно).Центр экстренной психологической помощи МЧС России.
Интернет-служба: ссылка

8 812 - 327-60-30 (по будням с 10:00 до 20:00) — Телефон доверия центра гармоничного развития семьи и личности «Радомир».
По вопросам очного консультирования 575-64-64. Санкт-Петербург