Быстро ток с немытыми фруктами или ротовирусом😅🤢 но лучше, не надо.
Не подскажу пока. Сама зрею на похудение.

Сегодня девушка в топе была. Основное отказ от вредной пищи, много воды

Дефицит калорий, убираем вредные продукты и тренировки
Тренировки считаю важны, мышцы крепнут, подтягиваются + расход энергии

Я на дифиците калорий и кардио 30 минут в день первый месяц не пропуская. За почти 2 месяца -5 кг, при том, что коэффициент массы тела был норма, т.е большого избыточного веса не было. Оказывается все гениальное просто. И без строгой диеты и мучений

Послушаю)