Паевская - Карта Целей. цели на жизнь. меняем установку на жизнь.

Мои заметки:

• самые глубинные установки заложили родители до 5 лет

• что мешает добиться цели: установки, додумывание, субличности, ощущение счастья (прошлое, настоящее и будущее), секс (бабочки в животе, страсть и забота).

• додумывание - ужасная черта в характере, в основном у женщин.

• на каждую роль находится своя субличность. и когда эти субличности между собой не могут договориться выходит тяжко. у каждой субличности свои установки. часто эти установки противоречат друг другу.

• учитывать свое либидо, так как это наша внутряняя энергия - это энергия достижений. субличность мать вытесняет субличность любовницы. (например, по утрам женщина тратит время чтоб закрутить бигуди и накраситься, а мать варит кашу и занимается уборкой. у каждой субличности свои ценности, обязательности и приоритеты.)

• всё должно быть в балансе !!!

• секс: бабочки в животе, страсть и забота: вырабатывают разные гормоны. забота это окситоцин, а страсть это дофамин - одновременно они вырабатываться не могут. чем больше окситоцина, тем меньше дофамина.

Из интернета, нашла самостоятельно:
• Дофамин / вознаграждение: ставить небольшие цели, добиваться их, помогать другим, изучать что то новое.
• Эндорфины / болеутоляющее: спорт, секс, юмор, комедии, мемы, черный шоколад.
• Окситоцин / любовь: обнимашки, приятное общение, теплые слова, поддержка.
• Серотонин / настроение: медитация, чистое - полезное питание, практика благодарности, любимая музыка.

• Целепологание формируются месяц - два, потому что нужно научиться обходить установки.

• мечта это то, что никогда не осуществляется.
• составляя карту желаний в первую очередь нужно учитывать базовые желания.
• когда человек сыт, удовлетворен сексуально и высыпается он не тратит энергию на базовые потребности, и начинает выполнять следующую ступень.

• задание от Паевской, что бы составить карту желаний, необходимо выписать: в 1-ый день (Паевская предоставляет список с 150 чувствами, из них...) составить 50 тех чувств которые ТЫ хочешь испытывать когда твои желания выполнятся. через сутки - на 3-ий день из этого списка, выписать 20 чувств. на 5-ый день выписать только те чувства, которые хочешь испытывать ежедневно. составлять списки через минимум через сутки, больше через 2 суток, но не раньше. иначе будут срабатывать установки.
(Этот список чувств и в книге указывается "Живи с чувством")

• 2-ое задание: написать список / нарисовать рисунок: что я хочу оставить в наследство своим внукам. не детям, а внукам. что то конкретное, не обстрактное.
• деньги никогда не пишите в таком случае, или что то в денежной эквивалентности. даже если это пакет акций.

• и после этих заданий вылезает талант - самоактуализация - кем бы я был если бы у меня всё было. когда все потребности выполнены, когда у меня уже все есть, кем бы я на самом деле хотел быть / чем бы я занимался (чем я всегда хотел бы заниматься или о чем мечтал в детстве).

• после, для своей карты найти подходящие картинки. от этой картинки вы должны испытывать свои написанные чувства, те самые самые из самых. картинка должна быть реальной. картинки собрать на компе, и через сутки еще раз взглянуть точно ли они совпадают со списком желаний. и только после того как нашлась идеальная картинка которая вызывает нужные чувства - распечатывается. и картинки вставляются в карту желаний. пример карты желаний Паевская предоставляет. по середине карты вставляется фото на которой ТЫ чувствуешь себя на тот уровень на котором находится карта желаний.

• в цели прописывать удовольствие всех базовых потребностей через 10 лет.

Коротко, как составить карту желаний:
• составить список чувств
• подобрать желания
• подобрать картинки
• распечатать картинки и составить карту подписывая свои желания
!!! карта составляется не торопясь. давать себе минимум сутки для обдумывания истенных чувств и желаний !!!

Дополнительно от Паевской:
• Детям ежегодно писать цели, например перед новым годом.
• Составлять общую семейную карту желаний - отдельную от своей.
• Дневник успеха - например отдельный блокнот составляется отдельно на каждого ребенка. начиная с того момента когда он начинает писать, обычно это 1-2 класс. Блокнот "дневник успеха". Составляется установка что в жизни все возможно. Например, заполнять ежедневно, по 3 цели записывать ежедневно.

Информация из интернета:

Пирамида потребностей по Маслоу:
Ступени (снизу вверх):
1. Физиологические потребности
2. Потребность в безопасности
3. Потребность в любви/Принадлежность к чему-либо
4. Потребность в уважении
5. Потребность в познании
6. Эстетические потребности
7. Потребность в самоактуализации

второй источник:
1. Физиологические потребности
2. Потребность в безопасности
3. Социальная потребность
4. Потребность в любви и уважении
5. Потребность в самореализации

Маслоу утверждал, что «стадии самоактуализации» достигает не более 2 % людей. И это и есть цель - достигнуть самоактуализации. Необходимо закрыть все потребности, чтобы достичь стадии самоактуализации.

Карта желаний от Паевской / карта желаний по Фен-Шуй:
1. любовь, отношения, брак:
2. дети, творчество, хобби:
3. путишественники, помощники, кумиры:
4. карьера, должность, профессия:
5. знание, образование, самореализация:
6. семья, здоровье, дом, домашние животные:
7. богатство, деньги, драгоценности, роскошь:
8. слава, достижения, признание:

Карта желаний по марафону: каждый сам решает количество сфер: 4, 8, 12 - кто как хочет. Список тот же что у Паевской / по Фен-Шуй, или назвать и разделить на свое усмотрение.
Применять аффирмации, и только положительные. Это выражения / надписи в карте желаний.
Аффирмации: ссылка

Паевская рекомендует книгу для чтения "Живи с чувством".

Мои заметки по книге:

• Нацеленность на результат это то, что двигает нас вперед. Однако многие системы постановки целей не принимают в расчет самую мощную движущую силу - наши сокровенные желаемые чувства. На самом деле вы стремитесь не к конкретной цели, а к определенным чувствам, которые, как вы надеетесь, возникнут, когда вы их достигнете.
• Желай всем сердцем, но не зацикливайся, на достижении желаемого.
• Если я хочу изменить "как" я хочу, мне нужно вначале разобраться с тем, "чего" я хочу.
• Каждое чувство это маяк, который освещает дорогу реальности.
• Если вы беретесь сделать то, что должны сделать, с большим энтузиазмом, ваша самоотдача приведет к превосходному результату.
• Каждый день я придумываю 5 новых целей на следующей день, а в конце следующего дня сверяю, реализовала ли задуманное. Цели на каждый день продвигают нас к целям, намеренным на неделю, на месяц, на год, итд. Утром я придумаваю себе цели на каждый день, днем - цели на неделю, на недели - на месяц, год - и так далее.
• "Карта желаний" составляется следуя своим намерениям, опираясь на истенные желаемые чувства. Цели и способы их достижения должны находится в гармонии с Душой, а не высасывать из вас всю Душу. Дорога к цели должна пробуждать те чувства, которые вы больше всего хотите испытывать.
• Есши вы хотите поддерживать этот огонь, выплеснете наружу свои желания.
• Как вы думаете, на что вы имеете право? Назовите что нибудь, чего вы заслуживаете?
• Аффирмации могут вас запутать. Они подобны крику, что все в порядке, когда нужно заглушить шепот, что на самом деле что то не так. Прислушиваясь к шепоту, мы становимся ближе к своим страхам и испытываем тревожное чувство, что с нами не все в порядке. Если вы утверждаете что все хорошо, когда на самом деле не все хорошо, или что вы стройная, когда чувствуйте себя толстой, или что вы здоровы, когда на самом деле болеете, - очевидно же, что вы врете. Самообман создает когнетивный диссонанс - и, несмотря на все якобы позитивные фразы, вы получаете внутренее напряжение и конфликт. Вместо того чтобы повернуться лицом к реальности, вы пытаетесь заклеить нелицеприятную истину пластырем счастливых мыслей. Это ложный оптимизм, и он разрушителен. Он лишает вас возможности быть тем, кто вы есть, и не дает шанса получить доступ к вашей реальной силе и духовной зрелости. Духовная зрелость это в том числе и способность признавать свои страхи, сохраняя при этом веру в себя и уверенность в своих силах.

• Эмоции
• Чувства
• Ощущения
• Состояние
• Восприятие
• Настроение
• Осознанность

• Вопрос: "Что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?" должен всегда звучать при составлении карты желаний.
• Планы безполезны, но планирование - безценно. Уинстон Черчилль
• Энтузиазм - это особая эмоция. Она порождает и усиливает остальные позитивные чувства.
• Достижения года - это результат принимаемых каждый день решений и поставленных на месяц целей. Поэтому раз в месяц придумывайте план действий и еженедельно составляйте список необходимых дел.
• Решите, что вам нужно делать каждый месяц, чтобы приблизиться к своим целям на год.

пример заполнения от автора:
Планы на месяц
• Мои желаемые чувства:
• Мои цели и намерения на год:
• Мои цели и намерения на месяц:

Мои итоги как составлять карту желаний: индивидуально !!! - и по отношению количества секций желаний, и применять или нет аффирмации. Главное определиться СВОИМИ истинными чувствами и желаниями. Заглушив голоса других, кто навязывает свои желания. Карту желаний составлять раз в год, три года или пять лет тоже вопрос индивидуальный. Корректировать можно в любой момент. Главное, подкреплять картинками, не лижбы было что то похожее, а максимально реальный / то что существует. Если это дом, то желательно даже найти его обьявление о продаже. Рядом с картинками прописывать словами свои желания, с деталями, и позитивным настроем по отношению к реализации желаний.
После составления карты желаний писать список целей на пути к желаниям.

#моёпоПаевской
#моёполезное