Пока делала вакуум был результат, только перестала, живот сразу вылез. У вакуума есть противопоказания. Есть и те кто вакуум не поддерживает, а сторонники дыхательной гимнастики.
Позы у вакуума разные: стоя, стоя с опорой на колени, лежа, на четвереньках.
Нельзя делать дольше мин 10

Результат офигенный!!! Проверила сначала на себе) потом до мужа руки дошли🙈😄
Начинала делать его сразу, как заканчивались лохии 💪
Но…вакуум действует лишь в том случае, если будете делать ежедневно, кроме дней 🩸, на протяжении делительно времени)
Я изначально делала по 10 повторений, начинала с самой лёгкой техники, когда только держишь живот втянутым, потом научилась играть мышцами и выталкивать живот и даже делать волну☺️
Сейчас делаю по 2 раза каждой техники, то есть 6 повторений, занимает около 5 минут каждое утро) сразу как почистила зубы

Бандаж надо было носить после родов
А вакуум делают утром , натощак , вы лучше видео посмотрите , так не объяснишь