Может будет полезно кому-то. От души рекомендую сайт fitnessblender.com. Много тренировок под разный уровень подготовки: силовые, кардио, йога. Удобно вести календарь тренировок 👌 Если мало времени выбираю высокоинтенсивную силовую тренировку на 30 минут. Даже 30 минут регулярных тренировок дадут результат. Ну и главное регулярность. Для меня потренироваться - лучший антидепрессант. Тренируюсь дома уже около 7,5 лет 3-4 раза в неделю, иногда реже. Мне 32 года, мама моя полненькая, так что не могу сказать, что генетика прям вау.
Ну и питание, конечно тоже должно быть норм. Хотя я иногда и грешу бякой всякой 🙈