Беременность — не повод волноваться

— Во время беременности я стала очень чувствительной. Расплакаться без причины — пожалуйста, обидеться на мужа за то, что дышит не так или топает слишком громко — запросто. А еще выводили из себя бестактные вопросы и советы окружающих. Вот самые частые, которые приходилось слышать:
● «Скрывай живот — сглазят» — я и так не выставляла напоказ;
● «Не делай часто УЗИ — это вредно, могут быть пороки» — думаю, специалистам виднее;
● «Не ешь рыбу/мясо/орехи/цитрусы, не пей молоко/кофе/чай — у ребенка будет диатез» — такие моменты нужно обсуждать со специалистом.
Тогда я очень переживала, начинала плохо спать и считала, что я плохая мама, раз не соответствую идеалу. А надо было просто слушать себя и советоваться с врачом. А еще — принимать магний. Это важный элемент для нашего организма, который участвует во многих ферментативных реакциях, а во время беременности потребность в нем возрастает в разы. Магний может помочь будущей маме быть спокойнее и счастливее в этот непростой период (1).
Роль магния в организме мамы и малыша
Как вы поняли, достаточный уровень магния очень важен для будущей мамы. Магний входит в состав ферментов, белков, участвует в энергообмене, в передаче электрических импульсов в клетках. От него зависит функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем у женщины (1).
Во время беременности на построение новых клеток и образование энергии требуется еще больше магния:
1. Уровень элемента может снижаться, развивается дефицит, и потребность увеличивается в 1,5 – 2 раза (2);
2. Согласно исследованиям, в России у более 80% беременных женщин обнаружен дефицит магния (2,3).
Для малышей магний не менее полезен. Он участвует в построении тканей, которые больше других нуждаются в этом элементе — плацента, матка, мозг, миокард, мышечная ткань (1).
К чему приводит недостаток магния?
Дефициту магния способствует употребление рафинированных продуктов, некачественной пищи, чрезмерное увлечение продуктами с кальцием (кальций является антагонистом магния, т.е. конкурирует с ним).
Из-за дефицита элемента будущая мама может чувствовать судороги в ногах, стать раздражительной и плаксивой, а также иметь нарушения сна. Конечно же, стресс — это не то, что нужно беременной и ее ребенку.
В запущенных случаях дефицит магния во время беременности может привести к недостаточному снабжению плода кислородом, повышает риск выкидыша, преждевременных родов, гестоза, задержки внутриутробного роста и развития плода (4).
Как можно обнаружить дефицит магния? Сходить на консультацию к специалисту и сдать лабораторные анализы. Сложность в том, что чаще всего дефицитное состояние диагностируется в II-III триместрах, когда негативное влияние недостатка магния уже дало о себе знать.
Как устранить дефицит магния и бороться со стрессом
Что поможет справляться со стрессом?
1. Достаточный сон;
2. Отдых в течение дня;
3. Умеренная физическая активность;
4. Правильное питание, которое обеспечит организм магнием. Его много в бананах, печеном картофеле, гречневой крупе, буром рисе. А овощи, фрукты, злаки, крупы могут содержать витамин В6, который способствует усвоению магния.
Но для беременных таких мер может быть недостаточно. Еще на этапе планирования может быть необходимым принимать препараты для коррекции магниевого дефицита, предварительно утвердив дозировку со специалистом. Желательно, чтобы магний содержался в форме цитрата. Цитрат магния не воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и лучше переносится (5).
Также необходим пиридоксин или витамин B6. Он повышает усвоение магния на 40 – 50%, поэтому эффект будет выше (5).
Магне В6 содержит и магний, и витамин В6
Если обнаружен дефицит магния, то прием Магне В6 может благотворно влиять на течение беременности. В его составе — комбинация органических солей магния и витамина В6. Такое сочетание помогает обрести эмоциональное равновесие и спокойный сон. Благодаря мягкому воздействию на организм и высокому профилю безопасности препарат при необходимости может применяться в период беременности.
Беременность — это не время волноваться. И мы знаем, что этот период для женщины — не только приятный, но и сложный во многих отношениях. Магне В6 может помочь восполнить дефицит магния, что может способствовать восстановлению эмоционального равновесия и позволит сосредоточиться на том, какие волнующие изменения происходят с организмом.
Всё, что происходит в этот период — первое УЗИ, первое шевеление малыша, его реакция на голос мамы и папы — прекрасно. Чтобы поддержать всех беременных, мы запустили проект #невремяволноваться. Истории множества женщин доказывают, что беременность — это не болезнь, а обычное состояние, когда будущая мама нуждается не в критике, а поддержке. Лишние советы не приносят пользы, а только раздражают, приводят к беспокойству, не дают насладиться моментом.
Подробнее: ссылка

Источники информации:
(1) Дикке Г.Б. Роль магния при физиологической беременности: контраверсии и доказательства// Медицинский совет, 2016. №19. С100-107;
(2) Серов В.Н. и соавт. Результаты исследования распространенности дефицита магния у беременных. Акушерство и гинекология. 2014;6:33-40;
(3) Акарачкова Е.С. Стрессоустойчивость и дефицит магния у женщин. Проблемы женского здоровья. 2007;3(2): 5-10;
(4) Громова О.А. и соавт. РМЖ Педиатрия. 2012;16:81-82;
(5) Громова О.А. Магний и пиридоксин. Основы знаний. Обучающие программы ЮНЕСКО. Москва. 2006; 176с.

MAT-RU-2002697