Можно я кишкене мактанып кояин? Две недели назад взялась за своё тело.
- вакуум натощак+100 мелких прыжков+стакан воды с ложкой псилиума
- планка 40-60 секунд 2 раза в день
- 30 приседаний+50 ягодичных мостиков+30 выпадов каждой ногой+тяга 6 кг 30 раз (в конце такого сета олип жатагалам, дохляк я)
- по минуте полежать на аппликаторе Кузнецова живот+спина+бёдра и попа (у кого нет-купите, стоит 2500 на ВБ, а кайф неимоверный, и кожа становится более упругая что ли и жить после него хочется прям)
- два раза в неделю кофейно-медовый скраб на тело (кофеваркам Аман Болсын за исправные поставки) и очищающие маски для лица
- каждый вечер делать что-то с лицом, обязательно умыться, потом либо пилинг, либо маска увлажняющая (ночная корейская, ибо мне лень засекать время, а тут намазюкала походила и спать), либо очищающая маска, на крайняк когда совсем лень умыться и намазать сыворотку с кремом. Дело 5 минут, но когда тебе 30, пара ленивых вечеров и все твои 30 лет на утро орут о себе с твоего лица на всю округу
- самое главное - НЕ ЖРАТЬ. Вот не жрать, полюбить чувство пустого желудка, когда живот ровный и внутри чувство легкого голода. Хочу кушать сильно - ем всё (не ПП), но опять же до чувства легкого насыщения, когда встаёшь и не надо втягивать живот 😁

Итог: было 59,1 стало 56,1. Визуально ушёл живот, хоть т нижняя часть немного выпирает, схуднуло лицо, ноги, сиськи на месте ☹️ По плану скинуть ещё 3 кг, при этом хоть немного возвращать тонус телу. Если в ближайшее время найду няню на полдня, то наконец пойду в фитнес палас, уяттан Калдым уже третий месяц лежит абонемент.

PS: все это делаю параллельно с чем-то: Варю кашу- вакуум, сделала разминку, играю с сыном-позанималась, он балдеет мне зарядка, лежу на аппликаторе пока сынок играет со мной в прятки или собирает рядом Лего и так далее. Надо делать больше по идее, но внедряю привычки постепенно, чтобы основательно.

PPS: заменяйте ночное пожрачество сексом. Вот реально, есть голод - выплесните его на мужа. Я, например, обожрамшись ничего не хочу. Ну разве что чтобы мне Пузико почесали да пульт от телека в ручки положили. А тут и муж счастливый изнасявканый ходит и ты такая со спокойной совестью ложишься спать и на утро животик плоский 👌