@yanavin, у вас 1300 базовый метаболизм организма, банально кровь гонять. Вы обменку с такой калорийностью убьете.
А если есть активность - сон, деятельность в течении дня, а ещё дети и зал, то смело накидываете 1000 калорий.
Меньше 1600-1700 калорий худеть не стоит. И то, 1700 это тоже убийство относительное.

@yanavin, и что. Я тоже не каждый день в зале . Типа есть нормально надо только в леи тренировки чтоль?)))

@anshira, я же не каждый день в зале, получается так

@yanavin, получается у вас тренировки в зале , двое детей и типа низкая активность ???

@anshira, для каждого человека своя норма, зависит от активности например человека в течении дня, я ж не сама придумала, с тренером занимаюсь

@yanavin, когда худеют -минимум 1600 ккал надо есть 🙄

Нормально, при интенсивных силовых - самое то) Самое главное, чтобы вся еда влезла😂

@yanavin а чего так мало?

Прочитав только названия, я уже слюной захоебнулась ((

Пипец 2500 в день!
Я правда худею, 1200 ем)

@dasha53, там можно выбрать по калориям, мне просто набрать нужно конкретно так килограмм 5