РАННИЕ ПРОБУЖДЕНИЯ. #учимсну ПРО СОН 📚📗 все чаще вижу в ленте вопросы про ранние подъёмы. Делюсь.
Пробуждение 6-8 утра не считается ранним, если ребёнок выспал свою норму ночного сна по возрасту!!! ( смотрим таблицы). Для ребенка физиологично рано ложится (19-21) и рано вставать (6-8).
Если ребёнок не доспал свою норму! И встал рано! ( или встаёт раньше 6 утра). Есть несколько причин:
1 перевозбуждение. Следим , чтобы днём было правильное количество снов и время этих снов в сумме соответствовало возрасту. Чем лучшее спит днём - тем лучше будет ночь. Кладём ребёнка на ночь вовремя не перевозбужденным.
2 свет. Разрушает мелатонин. Сейчас рано встаёт солнышко! Покупаем шторы блэк аут!
3 учим ребенка засыпать самостоятельно! Убираем ассоциацию грудь или укачивание равно сон. Тк под утро сон становится поверхностным, ребёнок чаще просыпается и ему уже сложно уснуть без помощи!
( методика описана ранее).
Всем хороших снов и спокойных ночей!😴😴😴