Фемибион + йодомарин 100, потом на 200. У меня волосы офигеные, ногти, кожа) фемибион вообще считаются одними из самых лучших) про волосы-они перестали выпадать))))
Вообще это бесполезно всё, как сказали мне. Они не заменят натуральных витаминов. Я вот пью уже сколько, а анализы все равно так себе... щас буду принимать только магнелис, ну и поддерживать себя фруктами.