Занятие спортом после кс. Что можно и нельзя, и когда лучше начать..

Организм очень тяжело переносит кесарево сечение. Только на первый взгляд кажется, что это проще и легче, чем есть на самом деле.. Но все это гораздо сложнее. Последствия могут проявиться спустя годы.. Не будем углубляться в суть КС ,так как речь пойдет о том когда же можно уже заняться спортом и начать приходить в форму.
Начнем с того, что похудеть быстро не получится, ведь организм в течении беременности подвергался изменениям и роды это огромный стресс. Нехватка витаминов, шалящие гормоны и многое другое.. Тем более резкое похудение Не рекомендуюется, это может отразится на грудном вскармливании, изменении молока или же его потере,а так же на самочувствии и общем состоянии организма.. Полное восстановление организма происходит спустя 9 мес. (как говорят врачи).
По их же утверждениям даже активный фитнес не может быть разрешен ранее, чем через полгода после кс. Лучше начать с легкой гимнастики-разминки Не ранее,чем через 1,5 -2 мес. А до этого можно заняться подготовкой в виде упражнений Кегеля. В первые месяцы после КС ни в коем случае нельзя напрягать мышцы пресса.
Так с чего же начать занятия?
Примерно через 1,5 мес - ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками,упражнения для суставов,можно заниматься на степпере и велотренажере, Но по-тихоньку, плавно и мягко. Приседания и махи ногами лучше начать делать позже, спустя 3-4 месяца.
Через 6 месяцев после КС можно заниматься танцами(восточные,латино-американские), плавание, пилатес, йога. Дабы расстаться с лишними и ненавистными килограммами в помощь аквааэробика,так как в воде нагрузка более безопасно, тренируются мышцы и неи вреда для суставов. Но даже спустя 6 месяцев нельзя заниматься спортом нагружающим сердце и мышцы. Нельзя играть в теннис,волейбол,а также нельзя заниматься велосипедным спортом,бегом,тяжелой и легкой атлетикой. Крутить обруч уже можно.Легкий пластмассовый обруч можно начать крутить уже спустя 2 месяца.
Перед тем, как решиться заняться спортом или какой-либой физ. нагрузками, лучше посетить врача и проконсультироваться по этому поводу.
Также не стоит забывать о диастазе. Убедитесь в его отсутствии. Посетите хирурга. Ну а если он у вас все таки есть, то это другая тема, другие упражнения и нагрузки.
Всем красивых и стройных тел 😉