Как похудеть при эмоциональном переедании? Советы мам
Можно прям реальные советы при похудении? Я за 3-4 мес набрала 10+ кг.
Я выносливая,могу спокойно делать упражнения,отжиматься и т.д,но я ем,много..от потери человека,аппетит удвоился,открыв глаза я думаю,что буду есть и от этого настроение повышается..вообщем от еды я кайфую.
Комментарии
Я тоже от еды зависима и мне поэтому видимо врач советовала пить Витажиналь инозит, там миоинозитол и хром в составе, аппетит хорошо притупляет, меньше тянет на сладкое и на перекусы ненужные, было проще себя конролировать. Да и обмен вещесты видимо налаживает, тк у меня вес быстрее пошел вниз
Обратитесь к психологу. У вас явно на фоне стресса
Сначала начать с еды, забивать в приложение, и посмотреть , что именно вы едите.
Печень, овощи, отруби, нужны.
Сдать кровь на дефициты, обязательно.
А уже потом, как с этим разберетесь, начнете включать физические упражнения, ходьбу, тренеровки.
Вы сейчас заедаете негативные эмоции, чувство потери, еда - это один из способов справиться с эмоциональным стрессом, подобным образом психика включает зашиту. Вам для начала нужно поделать психологические практики по выгрузки подавленных эмоций, потому что если не будете есть, то застрявшие негативные эмоции могут привести к психосоматике, т.е. вызвать в теле реальные болезни. Вот немного инфы на эту тему: ссылка
Можно так же кайфовать от еды, но поменять рацион, готовить полезные блюда, например такая подборка ссылка , так же пить много воды, сейчас жара по любому захочется, добавить физ нагрузку, шаги и тд.
Заедаете стресс, организму так проще пережить, выделяется кортизол, все дела.
Тоже самое было после потери , ела много, хотелось есть постоянно, что то да жевала.
Кому то кусок в горло не лезет, а тут наоборот не остановишь, со временем прошло + я нашла другой выход эмоциям, заняла голову.
Сбалансированное питание 3 раза в день. Без перекусов. В течение дня пить много воды и физ нагрузка
Могу вам в личку пример одного дня прислать, если вам будет интересно
Я на кето худею плюс иг. Один раз в неделю ухожу в полный голод, в будущем буду увеличивать дни. Все сразу пугаются)) дело в том, что на кето входишь в кетоз и есть не хочется, голод переживаешь отлично.
Я сладкоежка не один прием пищи не обходится без кето сладостей, я сама в основном делаю.
Если интересно, могу дать ссылку на свой тг и инст , там я показываю , свой путь , как худею, что ем и рецепты всего что ем