Как ночные смены влияют на сон и состояние? Опыт работы день-ночь-выходной

Сложно работать по графику с ночными сменами.

У меня был график день, ночь два выходных. Перед ночной сменой я не спала, в ночь на работе нам нельзя было спать и после ночи я не спала, чтоб не терять выходной. Я ходила как зомби. Сейчас перешла на график 5/2 и ночами сплю дома

В 20 лет нормально было, на работе не спала, после пока домой, душ, максимум 2-3 часа спала и потом занималась своими делами, ждала уже ночи, чтобы сразу режим не сбить, организм справлялся

Сейчас с детьми бы не согласилась

Я так работала лет десять назад. Как дети появились так ушла на 5/2. Для меня это ужас. До сих пор не могу привыкнуть. К середине недели я разбитая вся. Работала раньше день, ночь отсыпной,выходной. Обычно с ночи приходила и до обеда дом дела делала, в обед ложилась отдыхать часа на 2-3.

Я работала день, ночь, отсыпной, выходной ещё до замужества и уже тогда не понимала как можно совместить с этим графиком семью. Когда меня ставили в смену, я просто выпадала из жизни, ночные смены вообще ужас. Домой приходишь, сразу спат, а у соседей ремонт например и по сути вообще нет нормальных выходных. В день ты весь день на работе, перед ночной толе особо не разгуляешься, потом после ночи спать пол дня и следующий день только полноценный выходной , а завтра снова на работу. Я всей душой обожаю пятидневку.

Для меня 2/2 (день, ночь) самый идеальный график. Не всегда спала после ночи

После ночной отсыпалась до часа стабильно.Потом пока очухаешься и сново в сон уходить.А нужно ещё дела сделать успеть.То ещё состояние,но привыкнуть в любом случае привыкните.Только нужно часы отдыха своего рассчитать.

Работала сутки, потом отсыпной и два выходных. Ночью можно было отдохнуть пару часов, после суток я редко спала, свободного времени как-то тоже много получалось) но может ещё из-за возраста так. По мне лучше так, чем 5дневка.

Подруга так работала много лет, сейчас на пятидневке -сказала не понимала раньше, что в аду была 😂, сейчас кайфует . Она только до 16 после работы спала -считай день прошел 🤷‍♀️

Сестра работала день, ночь, отсыпной, выходной. Естественно, после ночи она спала с обеда до вечера.

Тяжело 100%, когда есть дети.

Я так работала будучи молодой студенткой. В 20 лет хватало сил, чтоб после работы пойти на учебу, а после обеда лечь спать.

Честно - сейчас не представляю такого ритма. Сон - это очень важно. Наверное, еще зависит от специфики работы - если можно отдохнуть/подремать, то может и норм будет.

7 лет работаю по такому графику-мне нравится ,в 5-дневку точно бы уже не смогла -ранние подъемы ежедневные и выходные постоянно со всей семьей-ничего не успеваешь сделать …

А так хватает времени и на себя и на семью и просто бесценные выходные в будние дни ,когда кучу вопросов можно порешать и дел переделать ,когда дома никого нет!

По поводу усталости -работа работе рознь ,у меня нет стабильности 🤷🏻‍♀️одна ночь может быть адовой,а другая-полегче(и есть возможность отдохнуть часика 3),из этого и исхожу в планировании дел своих в «отсыпной» день ,бывает и не ложусь ,а так в среднем 2-3 часа дневного сна хватает ,чтобы восстановить силы.

У меня муж работает неделя день, неделя ночь. Перестройка конечно ужасная, и потом в дневные смены режим сбит получается, пока опять привыкнешь ложиться рано, то снова надо в ночь идти😂

Но он иногда в ночные смены где-то останавливается и спит пару часов.

А сменщик его раньше всегда работал только в ночь, ему так было удобно и хорошо.

Я работала в ночь почти 3 года, график был 2/2 . Но это было 10 лет назад. Тогда мне надо было обязательно между ночами поспать, а после второй ночи могла уже сразу делами заниматься, почти всегда до вечера выдерживала)

Сейчас 100% не пошла бы в ночь, т.к. ечть дети, с ними днем не поспишь точно, да и возраст уже не тот.

Муж сейчас работает в ночь 1-2 раза в месяц, потом обязательно спит 5-6 часов, иначе очень тяжело