Как перестать переедать: реальные советы и мотивация

Моя тема. Пока никак не справлюсь. Когда сильный стресс начинается жор

И я тут тоже. В жизни было всего 2 раза удачного похудения: в 17 лет с 75кг до 60кг на белковой диете. И с 70 до 65 перед свадьбой, когда я нереально влюбилась в короткое открытое платье.

Потом в 25 лет поняла, что у нормального мужчины (не мальчика спальчика) с хорошей эрекцией, встанет на любой вес и собственно….здравствуйте мои 70-72 кг всю жизнь 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Мне велгия помогла (уколы). Врач назначил. Обжираловки закончились, вес снижается и я чувствую себя бодренько))

Попробуйте подключить пиколинат хрома, я беру ФЭТ-Х в жидкой форме, уменьшает тягу к сладкому и вредностям всяким

Тирзепатид

Делайте себе хотя бы 1 разгрузочный день. В этот день едите только кашу столько сколько хочется. Можно 2-3-7дней сидеть. На ней. Маш +бурый рис. После даже 1 такого дня у меня не было желания есть сладкого. И аппетит стал меньше. Но конечно это проблема комплексная. Тут и недосыпы сказываются и отсутствие физ нагрузки. Срывы потому что берете для себя непосильную нагрузку. Сделайте 1 маленький шаг в сторону похудения. Например делайте 3-5 минут упражнения от отёков (в инете полно) но каждый день!. Когда привыкни е 1-2 месяца сделайте себе 1 разгрузочный день в неделю или то что вы сами готовы сделать в зависимости от вашего режима образа жизни возможностей. И делайте это тоже 1-2 месяца! У вас так не будет падать самооценка тчо вы вообще ничего не делаете и формируется привычка и механизм который отвечает за вашу цель. Потом со временем будете вводить больше нагрузки и сможете больше. И псих состояние и настроение будет другое а это потянет за собой цепочку других приятных бонусов.

К психологу - заедаете что-то, в таких случаях бесполезно сидеть на диете - один триггер, и все как в тумане, а вы с едой в ночи.

Я если позавтракала, всё, пиши пропало. Потом весь день что-то жую. А если пропущу завтрак, есть тоже особо не хочется.

Я на стрессе наоборот ни пить ни есть не могу

Начинаю питаться сбалансировано пить воду и считать кбжу и вес начинает таять

Я всё это знаю но не делаю уже год хожу 65 🥲

Есть строго три раза в день. Не поверите, но есть меньше хочется. Инсулин не шалит.

Есть конечно сбалансированно эти три раза

Вы правы, Если вы начинаете есть именно во время стресса, это скорее всего что-то психологическое, так же возможно это родовая программа так проигрывается. Тут надо копать глубже и смотреть что к чему

Пошла к эндокринологу вчера, а там гормоны ниже или ближе к норме

Дальше исследоваться и лекарства

Похудение очень сложный процесс, на него влияет и сон, и эмоциональное состояние, день цикла, дефицит витаминов. К сожалению похудеть мало, надо удержать, я скоро 3 года как веду именно борьбу, с 97 я ушла в 72, но это адовый труд, сейчас идет опять набор веса, но я не сдаюсь. Думаю перед тем, как что-то положить себе в рот, тренировки 5 раз в неделю, ежедневно 10 тыс шагов, иногда устаю и позволяю себе расслабиться

Работать) до родов было 3 работы + ребёнок, все нужно было успеть, весь день в движении, поела и побежала)

У меня вес стоит ,но тело подтягивается

Встала перед зеркалом и поняла,что не устраивает меня моё тело, хоть и 40 лет,но дети маленькие, я должна соответствовать. Хожу на тренировки, много хожу ,ну и ем сытно, не много.

Все вкусняшки заменила орешками или пирожными без сахара.

Постоянно себя чем-то занимаю, на поесть времени нет.

И я тут тоже. В жизни было всего 2 раза удачного похудения: в 17 лет с 75кг до 60кг на белковой диете. И с 70 до 65 перед свадьбой, когда я нереально влюбилась в короткое открытое платье.

Потом в 25 лет поняла, что у нормального мужчины (не мальчика спальчика) с хорошей эрекцией, встанет на любой вес и собственно….здравствуйте мои 70-72 кг всю жизнь 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Моя тема. Пока никак не справлюсь. Когда сильный стресс начинается жор

Анализы сдавали? Жор нападает при не сбалансированном питании и при проблемах с инсулином, гормонами ЩЖ

Я всю жизнь себя ограничиваю потому что склонность к полноте с детства, только образ жизни выстраивать такой и никак иначе.

Ну главное никаких жестких диет, никаких запрещенок по продуктам, никаких голодовок. Иначе срывы и откаты гарантированы, а дальше и РПП.

Убирать перекусы вне приемов пищи, использовать правило тарелки, питаться сытно, но не калорийно.

Как вариант псиллиум, но это на вечер, а не весь день)) и все равно нужно будет много воды. Мне помогает посмотреть на себя в зеркало и не влезть в штаны, тогда закрываю мясорубку

Калории начала считать

Пойти и сдать тест на хеликобактер, две недели пить аб, и ходить в туалет как утка, вес снижается супер быстро...главное потом этот чистый желудок не засорять шлаком...