Как похудеть и не набрать вес обратно: советы мам

Интуитивное питание и любая активность, которая в кайф, а не по принципу «надо час отпахать» 🙌🏻

Самое главное — не худеть через жёсткие запреты. У меня раньше всё заканчивалось срывом на сладкое вечером. Сейчас стараюсь держать обычное питание без крайностей, а с Семальтарой стало проще контролировать аппетит — это таблетки, которые помогают быстрее насыщаться и меньше тянуться к еде между делом. За счёт этого вес уходит спокойнее и без резких откатов.

Посмотрите на ютубе Максим Кузнецов врач эндокринолог, диетолог. Он очень классный, легко рассказывает каким принципам придерживаться, очень мотивирует👍🏼

Много пить воды ,чай кофе без сахара ,мучное исключить,хлеб заменила на бездрожевой,если чувствуешь что объелась так что тяжело дышать ,пила слабительное.

Сейчас на данный момент не могу соблюдать эти правила из за большого объема работы ,ем перекусами ,много кофе и чая - стала отекать по утрам очень сильно + 2 кг.

Хотя я постоянно в движении .

Взвешивание частое. Не пускать ситуацию на самотек. Переодически возвращаться к похудению

Соблюдать бжу, спорт - больше никаких секретов. Я даже калории уже давно не считаю, все вижу и так.

А я не могу после родов до сих пор сбросить 4кг, но и не сказать чтоб сильно старалась

Меньше жрать . На ночь и вечером вообще ничего.

Два года держала. Зимой опять набрала сильно. Вот уже почти все сбросила , немного осталось

У меня вес не очень большой был, но скинула лишнее и держу. В целом, меньше жрать, минимум сладкого и мучного. Сладкое только утром за завтраком. На ужин минимум углеводов, только салат и мясо/рыба.

Уже привыкла мало есть. При этом иногда позволяю и фастфуд, и алкоголь с закусками. Вешу сейчас 47-48 кг стабильно

Добрый день! Что за чудесный торт!!!???