ПП-завтрак: вафли из псилиума, творога и яйца — насытит ли до обеда?
Девочки кто на Пп )) как вам такой завтрак ? Насытит ли до обеда ?😅
Вафли из псилиума , творога и 1 яйца )
Кофе без сахара . 🫶🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Как по мне отличный завтрак, после двух яиц остальное с трудом бы полезло,,а углеводы я много не ем в течении дня, оставляю на ночь, потому не могу без чая с вкусняшкой после укладывания детей😅
Если добавить сюда гречку 50г,то точно даже до после обеда можете быть сыты
Углеводы.Крупы: гречка, овсянка, перловка, булгур, киноа, бурый рис, пшенная.
Бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох.
Овощи и корнеплоды: картофель, кабачки, брокколи, цветная капуста, морковь, свекла, тыква.
Хлебобулочные изделия: цельнозерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола, макароны из твёрдых сортов
Про углеводы столько шаблона😶 особенно лаваш с начинками, сам лаваш это быстрый углевод от которого скачет инсулин и хочется снова есть. Если и углеводы, то сложные добавлять
Как по мне все отлично вообще😍
Авокадо и яйца очень насыщают
@yasmina.musaeva, ой, это не ко мне если честно, я вообще без углеводов сейчас , на жирах только двигаюсь😂
Но в целом если на завтрак то овсянка скорее всего.
А вот гречка, бурый рис и тд уже на обед я бы оставила. Для завтрака ваша тарелка очень хорошая, до обеда насытит точно. Если сваренные яйца чуть вилкой растолкать и добавить кусочек сливочного масла, то потом очень долго в целом не хочется есть🫶🏽
на завтрак у меня всегда лаваш,ем два раза в день,до вечера насыщает )и ничего не скачет.
@yasmina.musaeva, гречка, овсянка , цельно зерновой хлеб
@yasmina.musaeva, наверное крупы какие-то, или цз хлеб
@yasmina.musaeva, крупы, гречка топ, булгур, вообще в целом кашки на завтрак тема, я бы убрала йогурт греческий, потому что там и белка достаточно и добавила бы булгур или гречку, ну или рис, или два кусочка цз хлеба
@yasmina.musaeva возможно, просто не лезет больше ,а вот чай это моя любовь с рождением детей, я полюбила чаай
Я тоже очень люблю в лаваш добавлять разные начинки )) но уже как будто приелось ) раньше еще на завтрак делала овсяноблин ) настолько часто , что уже тошнит от него )))). 😅🌹 Бутерброды надо мне тоже добавить в рацион . 👍🏻
@yasmina.musaeva, да приходится переодически менять завтрак 😀
Углеводов совсем нет
А именно они дают энергию
И если творога минимум 100 гр, то белка нормально
@yasmina.musaeva, вафли творожные это ваш занесенный рецепт?
Или просто вбили в поиске и занесли
@yasmina.musaeva, белка мне кажется маловато, чтобы было легче добирать за день, старайтесь в каждый прием пищи есть 35-40г белка
И углеводов прям очень мало, а они нужны нам для энергии
Вафли сами по себе сытные, после них мало что влезет в вас, их лучше готовить на перекус я думаю
А на завтрак крупу можно добавить , плюс белка больше
@umm.hanifaa, я сама на набор веса соблюдала кбжу
У меня завтрак был 800-900 калорий 🤭
Белки 45-60
Углеводы 100-150
Жиры 15-20
Жиров мало, чтобы насытиться до обеда