Правильное питание для мамы: как питаться, если семья не поддерживает?
Девочки, каждый год я с одним и тем же вопросом, после того как поем, решаю худеть 🤣
Так вот.
Кто сейчас на правильном питании?
Расскажите, пожалуйста, вы кушаете все?)
В какое время у вас последний прием пищи?
Я не могу подстроить под себя питание, мои домочадцы такое есть не будут, готовлю, что любят, а себе отдельно готовить, ну такое себе.
Не могу найти для себя выход)
Комментарии
Ем все, себе готовлю частично отдельно. Последний прием не позднее, чем за 3 часа до сна я. Ложусь часто в 1-2 ночи, поэтому спокойно могу съесть что-то еще в 22-23.00
Готовила на всех всегда. Последний приём в основном в 6-7 вечера
Да и в принципе вечером редко есть хочу. Но мне и 2 приемов пищи достаточно в день
Я так всю жизнь живу))) так цж сложилось, что муж мясоед, а я птица-рыбоед, а дети так вообще хрен пойми что ед😁хотя старший повзрослел и стал любить мою еду, теперь с удовольствием ест и цезарь и суши😅 а так у меня часто для всех своя еда
Я на подсчете калорий, ем всё. Потому что если себе что-то запрещаю, то это заведомо провал. Готовлю либо на всех, просто адаптирую под более низкую калорийность. Либо себе отдельно что-то мясное, обычно. Ну макароны, гречка, картошка это одинаково)) И просто себе увеличила количество овощей, салатов, намного больше стала их есть. Главное в каждом приёме соблюдать, чтобы были и жиры, и сложные углеводы, и белок. Тогда будет сытость. И порции меньше стали. К удивлению, мне и меньше оказывается хватает😄 Сладкое, выпечка естественно под контролем) Но и хочется их меньше, когда нормально питаться начинаешь. На время вообще не смотрю, ем по голоду. Мне так комфортно.
Но сразу для себя отметила - сорвалась, переела, пофиг. Никаких угрызений совести, один день ничего не решает, просто продолжаю дальше.
И если праздники, встречи с друзьями в кафе, тоже не считаю. Просто кайфую и не парюсь. Это тоже не так уж часто и ничего в общем прогрессе не изменит.
Чтобы похудеть, вы должны просто есть меньше калорий, чем едите обычно. Поэтому просто уменьшите свою привычную порцию еды, постарайтесь без перекусов, плюс меньше сладкого и мучного.
Я по меню питаюсь, покупала у Каролины ссылка
Какие-то блюда себе только готовлю, что-то ест муж и ребенок
Последний прием пищи у меня в районе 20:00
Готовлю себе отдельно
Уже привыкла
Ем три раза в 10-14-18
На 1200кл.
По выходным позволяю расслабление ,но не сильно
Не считаю кл в субботу и воскресенье
Но я не люблю сладкое и сдобу
Но от копчёной скумбрии и маринованных помидор отказаться не могу)
Я готовлю всем одинаково, минимум соли, специй, при жарке почти без масла, с водичкой больше. У нас сын на общем столе, поэтому очень удобно, кушаем вместе одинаково. Не покупаем сладости, булочки и тд- то чем можно перекусить между едой или с чаем😂
Для меня выход или уменьшить количество еды,или увеличить активность. Но то, что я ем должно быть сбалансированным,ну хоть примерно
Всех переводить на здоровое питание, худеть это не значит есть сухую грудку и гречку, это стиль жизни и куча рецептов со здоровым рационом вкусных и полезных
Найти режим питания который вам вкусно и просто считать кбжу, потом со временем считать не надо будет вы примерно привыкните что и как есть
Готовила отдельно, 4 приёма пищи у меня было, последний мог и в 8-9 вечера быть, но у меня и завтрак поздний
Готовила отдельно, но надолго меня не хватило. Сейчас адаптирую блюда под остальных. Всем, например, мясо с гарниром и салатом, себе мясо и салат. Последний приём пищи у меня в 17-17.30
8-12-16 полдник 18 ужин готовлю всем одно и тоже себе меньше порцию и может быть без гарнира,мясо и салат. На 1400 ем 400 завтрак обед ужин перекус на 200.