Как набрать вес после родов и сохранить талию: мой опыт +8 кг

Все худеют, но есть девушки, как я, которые не могут набрать, худые от природы или похудели после родов и ГВ не по своей воли. Раньше для меня это было проблемой. Но однажды узнала, чтобы набрать, нужно пойти в зал и вкусно кушать☺️

Итог: +8 кг и +8 см в ягодицах, а талия осталась почти без изменений.

Считаю, моя работа сложнее обычного похудения, потому что набрать кг, сохранив талию, это не так уж и просто.

Контрольные замеры:

Вес: 47 кг → 55 кг (рост 165 см)

Обхват бёдер: 85 см → 93 см (+8 см).

Выросли ягодичные, появился переход от талии к бедрам.

Объём бедра сверху: 45,5 см → 50 см (+4,5 см).

Ноги были «спичками», появилась приятная наполненность.

Обхват груди: 85 см → 88 см (+3 см).

Небольшая прибавка за счет развития грудных мышц и широчайших мышц спины. Но визуально улучшило осанку и добавило «верха», уравновесив бёдра.

Обхват талии: 62 см → 64 см (+2 см).

Талия осталась узкой относительно набравших 8 см в бёдрах.

Под грудью: 70 см → 69 см (-1 см).

Здесь вышло снижение жировой прослойки на спине и укрепление мышечного корсета. Подгрудная область стала суше и подтянутее.

Мелкие мышечные группы:

Голень: 31,5 см → 33 см (+1,5 см).

Под коленом: 30 см → 32 см (+2 см).

Запястье: 15 см → 16 см (+1 см).

Даже эти зоны отреагировали на общий тонус и нагрузку, кости не стали толще, но сухожилия и мышцы уплотнились.

Это кейс о том, что цифры в замерах значат больше, чем цифры на весах.