Возвращаюсь к похудению: вес 84,3 кг, спорт и массаж
Давненько не писала тут. Некоторый простой был у меня с похудением. Вес сейчас 84,3 кг. По питанию было так себе, ела сладкого явно больше чем нужно(( Фатсикрет не вела.
Возвращаюсь в строй. Третий день много хожу, сегодня занималась в зале, была на лимфодренажном массаже. По питанию тоже сегодня молодцом ))
Комментарии
Это за день конечно.
Обычно на завтрак брикет творога обезжиренного 180г. Творог мешаю с 50 мл растительного ( или обычного молока) для консистенции , плюс 20 гр джема. Получается вкусно.
Ещё на завтрак 2 яйца. Молоко с кофе.
На обед из белков котлета из куриной грудки, сыр 50г ( например моцарела), стакан кефира 1% и батончик бомбар ( беру те, в которых максимум белка)
На ужин из белков рыба, может ещё сыр.
На перекус может быть термостатный йогурт простоквашино.
@victoza2 батончик кстати чаще делю на 2 части и ем на 2 разных приёма пищи в качестве вкусняшки с кофе или чаем/ кефиром
@victoza2 спасибо за подробный ответ, надо себе прям выписать, у меня вечный вопрос чем добрать белок 😩
Здравствуйте. Я веду бесплатный чат по похудению в Максе. У меня в чате много рецептов ПП, упражнений, рекомендаций, общение и много другое. Если интересно пишите номер телефона в личку добавлю в чат 😉
Помогу вам составить правильно тарелочки и похудеть без изнуряющих диет и голодовок)
можно попробовать сладкое заменить на ореховые батончики от роулайф, я и сама их часто беру на перекусы, тк состав чистый без сахара, очень советую со вкусом кокоса и миндаля
Как съедаете столько белка? Что едите? Яйца, курица, индейка, творог, рыба.. Я 100 г еле набираю ((