Как найти силы жить дальше после развода и с БР?
Девочки, можно мне отсыпать поддержки немного? Не с кем до самого конца поделиться всеми своими чувствами, а на психолога пока нет средств.
Я сейчас прохожу самый трудный для меня период. После развода прошлой осенью столкнулась с большими финансовыми трудностями. Благодаря алиментам и моей святой сестре, вырулили, закрыли кредитки. Но я сиаоа финансово грамотной, сейчас сама разбираюсь во всех документах, условиях и прочем, чем раньше занимался муж.
Я переехала и здесь пришлось все обустраивать. Если честно, до сих пор не обжилась и не чувствую себя дома, мне неуютно и некомфортно в квартире.
До этого года 5 лет я была на антидепрессантах, испытывала разные состояния и даже 2 раза был синдром отмены, думала, помру. Недавно диагностировали БР 2 типа. Сейчас я на ламотриджине, который убрал магии, и была на квентиапине, который нормализовал сон, убирал тревогу, но на нём я за 1,5 месяца располнела на 14 кг. Сейчас принимаю минимальную дозировку, кг никуда не уходят + покрылась прыщами, чего со мной не было никогда. Хочется просто закрыться дома и никуда не выходить.
Врач назначила новый препарат, но он стоит 5 тысяч и я не могу его себе позволить, каждая копейка на счету.
Поскольку отменяем квентиапин из-за побочек, мне каждый день становится хреново - нарастает тревога, тошнота, слабость, апатия. Приходится себя заставлять даже зубы почистить. Жить не хочется. Живу только ради дочки.
Мне очень плохо в таком состоянии. Чувствую себя поощой мамой.
Плюс заболела, что случается сейчас со мной очень часто. Болею долго. Врач назначила антибиотик, который помогает, но от него тошнота, рвота, слабость ещё хуже.
Клинический психолог на примете есть, но стоит 6 тысяч, тоже пока не могу себе позволить, есть другие, более важные дела.
В декабре я попала в аварию, разбила машину на ремонт которой нужно 300000 + пострадавший, вместо того, чтобы взыскать деньги со страховой, подал в суд на меня и хочет 400000. Есть юрист, работаем с ней, стараемся максимально снизить стоимость выплаты, но платить тыщ 200000 все равно придется. Со всем этим разбираться пришлось самой. Понимаю, что это закаляет характер и я обязательно со всем справлюсь, но не хватает хорошего самочувствия и адекватной психики.
Девочки, что делать? Как найти в себе силы жить дальше?
Комментарии
Я не психолог и плохо умею поддерживать. Просто хочу отметить, как вы круто справляетесь со всеми трудностями. Финансовые трудности — и вы разбираетесь с фин грамотностью. Проблемы со здоровьем — и вы ими занимаетесь, подбираете препараты, лечитесь, несмотря на все сложности. Приходится разбираться с судом — нашли юриста, работаете с ним. Вы очень сильная, потому что идете в эти сложности, а не бежите от них! Это требует очень многих сил.
Хочется вам пожелать максиально снизить требования к себе сейчас. Я сама развелась прошлым летом, переехала. Я тоже часто болела, и морально часто было очень тяжело. Знаете, что мне помогало? Я прочитала, что раньше после больших событий — смерти близкого, переезда — человек уходил в траур минимум на год. Этот год он имел полное право не справляться, страдать, болеть. И я себе разрешила быть слабой, чувствовать себя плохо. Всю зиму моим главным развлечением было валяться в кровати. Если я начинала, например, заниматься спортом — сразу заболевала и снова укладывалась в кровать.
Вам правда очень сложно сложно сейчас. Может, принятие этого сделает процесс чуть легче. Что да, сейчас хреново по всем фронтам, но это объяснимо — вы прощаетесь со старой жизнью и привыкаете к новой — и это временно. Как из книги Ольги Примаченко — «просто такая серия».
То же самое с жильем. Дипломаты говорят, что для привыкания к новому месту нужно прожить в нем четыре сезона. Так что это нормально, что Вы еще не обжились. Ваша психика еще в процессе переобучения. Дайте себе время. Вы уже очень круто справляетесь.
Я тоже биполярник, хочу постоять рядом и поддержать. Лекарства бывают разные по стоимости, можно сказать психиатру, что вам дорого и он подберёт вариант подешевле. Обязательно надо подобрать лекарства, которые вам будут проходить, тогда и остальное начнёт налаживаться.
Рекомендую выспаться больше чем вы делаете это сейчас. Потом просто забыть про все свои обязанности и пойти в ресторан с кем вам уютно подруга , друг посидеть далее сходите в парк где много зелени,деревья. Дальше где у вас в районе реки, моря туда где вода не стоит а идет по течению не важно куда главное, чтобы вода не стояла и обязательно выговориться ей . Ходите к этому месту часто можно даже устроить пикник 🧺 на свое усмотрение и выговорите все что думаете, вас беспокоит все,все этой водичке , она заберет ваше состояние и улучшит вас физически и психически 🩷🫂обнимаю вас вы незаметно быстро справитесь со всеми этапами жизни.
Привет, я тоже биполярник. Тоже сталкивалась с метаболическим синдромом. Смотрела на себя в зеркало и спрашивала себя «ты худой хочешь быть, когда в окно выйдешь?». У меня многолетнее рпп и нездоровое отношение к еде и телу. Но тут я тормозилась, было страшно. Своим детям суи маму я не допущу, это ужасная ноша.
Банальное: следить за едой и позывами к еде. Тот случай, когда чистое питание похудеть не поможет сразу, но тормознет процесс. Я помню, как я 12 кг за месяц набрала, я пухла на глазах. Потом есть хорошие шансы адаптироваться.
Но лечиться в первую очередь. Тут что то одно. Задайте себе вопрос, который я задавала, это хорошо отрезвляет. Лечение не бросайте, плохо кончится. Попробуйте с Каетиапина на Арипипразол перейти. Он дороже, но не 4 тысячи. Поговорите с врачом. Таблетки не бросайте только.
С деньгами разберетесь. Ставьте приоритеты. Сначала собственное здоровье, потом семья.
@belena Елена, спасибо 🩷 И за опыт и за советы. А вам удалось подобрать с врачом подходящий препарат? Как думаете, будете пить его всю жизнь или возможна ремиссия?
@mari.moskvina.86, это постоянный процесс, с последним назначением я уже два года. Но всегда держу в уме, что может случиться необходимость поменять. Это дисциплина отслеживания своего состояния. Становится хуже - ничего вообще не можешь делать. А вам ребенка поднимать и заботиться. Соберитесь, цель главное - самочувствие. Дальше проще.
И напишите мне в личку свой домашний адрес или ближайший пункт озон, у меня для вас есть подарочек. Вернее, для вашей внутренней девочки, отправлю завтра 💝🎁
А я бы вам порекомендовала зациклиться на себе в любой момент, когда есть время. Заведите дневник самопрограммирования. Вы должны как Мюнхгаузен вытащить себя за волосы из болота. Опишите себя в точке А - внешность, состояние, финансовое положение, хобби, круг общения, профессия, самоидентичность и тд. Честно. Далее опишите себя в точке Б. Какая та Мари, у которой в параллельной ветке реальности всё сложилось самым лучшим образом? Которая ни на одном повороте судьбы не ошиблась? Какая она? Внешне, внутренне. Как отдыхает, с кем, где? Какую музыку слушает? Чем интересуется? Как воспринимается в социуме? И тд. И вот в любой свободный момент времени - слушайте ту музыку, которую слушает та Мари. Купите пачку бумаги А4 и рисуйте, развешивайте ваши рисунки по всему дому, пока ветка реальности не начнет выравниваться. Рисуйте как умеете - образами, линиями, кляксами. Как выглядит счастье? Как выглядит радость? Как выглядит изобилие? Как выглядит роскошь? Как выглядит сексуальное удовлетворение? Как выглядит ваша внутренняя палитра, когда вы достигли точки Б? На листах А4 пишите магические заклинания, понятные только вам - мотивирующие слова, высказывания, строчки песен и тд. Танцуйте! Обязательно танцуйте! Как в молодости. И проживайте все те чувства, которые проживает Мари, у которой всё получилось в жизни. Та, которая живет жизнь мечты. Это очень сильные практики. И это соединение с собой. Изучите свою глубину.
Здравствуйте! Действительно много всего навалилось. Здорово, что делитесь. Это помогает.
Из своего опыта как клиента и как гештальт терапевта поделюсь как можно себе помочь.
В моменты, когда ощущаете, что нет сил, или просто плохо, задавайте себе вопрос: «как я могу сейчас сделать себе лучше?» или «что бы сейчас принесло мне радость?» или «как я могу себе сейчас облегчить состояние?»и попробуйте почувствовать, что хочется. Это может быть сон, отдых, чашка чая, горячая ванна или душ, прогулка вокруг дома или просто на скамейке посидеть на солнышке погреться, можно свернуться калачиком и обнять подушку. В общем, это может быть любое действие, которое поможет вам в моменте восполнить силы хоть чуть чуть.
Чем чаще вы этот вопрос будете задавать себе, тем легче вам будет оказывать себе самопомощь.
Помню, у меня был тяжелый период, во время второй беременности и ковида. Лишних денег на психолога тоже не было и я брала из интернета все, что хоть как то помогало моей психике. Вот это практика, оказалась одной из самых эффективных. У вас все получится. Главное не ругайте себя, а поддерживайте в моменты, когда трудно. ♥️ и как гласит народная мудрость : так будет не всегда.
Валерия, мысленно обнимаю вас, что не прошли мимо и написали мне, поделились своим опытом 🩷 А ведь действительно в череде бытовых и рабочих дел часто забываю о себе. Сегодня сделаю практику, которую вы посоветовали. Пусть и у вас все будет хорошо
😔 Был бы какой-то рецепт, который бы давал 100% гарантию, но его нет.
Но всё же я попытаюсь вас поддержать.
Есть правило, которое работает всегда. За черной полосой всегда будет белая. Вы уже написали, что с помощью сестры закрыли кредитки, а это уже победа. И то, что у вас есть такая чудесная сестрёнка - многого стоит. Вот, цепляясь за такие маленькие победки и вылазьте из пропасти. Наладьте медикаментозную поддержку, это важно тогда, когда уже, кажется, ничего не радует. Послушайте музыку, наверняка есть та, которая трогает чувствительные нити души. Найдите покой. Попробуйте послушать молитвы, найдите прям те, которые поются. Это тоже может помочь.
Попробуйте погрузится в дочь, сходите погулять, даже если дождик. Купите по мороженке, чупа-чупсу, попробуйте вспомнить теплые моменты из детства и воплотить их сейчас. Проснитесь в воскресенье и напеките блинов, пригласите близких вечером на чай. Ищите общение, встречайтесь с людьми. Вот за такие мелочи цепляйтесь, вылазьте. Жизнь многогранна, просто сейчас краски немного поблёкли. Желаю найти вам выход из сложившейся ситуации как можно быстрее. Обязательно будет лучше!
Ольга, вы второй человек, который говорит мне сегодня про молитвы. Все вами перечисленное стоит попробовать. Спасибо огромное за отклик, сразу стало теплее 🌷
Сейчас больно осознавать, что таблетки очень сильно повлияли на мой организм, нарушился обмен веществ, метаболизм + АИТ бушует и я заметила, как начала стареть, рассыпаться буквально.
Сижу и думаю, неужели их придется пить всю жизнь, чтобы хоть как-то сохранить кукушечку
Боже мой, моя вы бедняжечка, что заставило вас загнать себя в такую депрессию? Такой тяжелый был развод?
Вы меня своими словами прям обняли. Психологи твердили, что я в состоянии жертвы, боролась с этим долго, но сейчас поняла, что бывают периоды, когда я просто не вывожу и хочется с кем-то поделиться.
Депрессивные эпизоды начались с беременности, просто я их игнорировала. 5 лет назад, когда уже появились суицидальные мысли, невроз, ощущение, что меня заперли в клетку и я не вижу выхода, подруга подсказала пойти к психотерапевту. Долго подбирали препараты. Сменила трех специалистов. Все это время лечили антидепрессантами, а надо было от БР как выяснилось позже, так как антидепрессанты не работали вообще(((
А что если походить на бесплатные собрания какие то, если нет финансовой возможности🤔например группы анонимных со зависимых (не ваша тема конечно) может есть группы онлайн с БАР? Точно должны быть группы обжор онлайн. Человеку нужен человек, группы могут дать поддержку. Я наблюдаю за одной женщиной с БАР и она тоже прилично набрала, но сейчас дела у нее прям пошли в гору, я так предполагаю что с эндокринологом подобрали что то для похудения, скорее всего что то из разряда оземпика и его аналогов; и скорректировали дозы препаратов по БАр до минимально эффективных
Пусть и у вас все сложится наилучшим образом🙌🏻