Сильная боль в пояснице при наклоне: что делать?

Когда нагнулась прям такая пронизывающая боль, как будто что-то в области поясницы порвалось или лопнуло и теперь так сильно больно, особенно при движениях. Так может радикулит проявляться? Что может облегчить? Я встать не могу