Сколько калорий вы тратите в день с умными часами?
Девочки, у кого умные часы и кто следит за потраченными калориями в течении дня. Сколько в среднем тратите??у меня больше еще не выходило, даже с учетом двух тренировок 🤧
Комментарии
У меня 715 ккал за сегодня, 14400 шагов и тренировка была функционал, там и кардио, и силовые упражнения. Но мне кажется, что это мало он насчитал. Я ем много, больше чем на 2000, я бы толстела, но вес стоит на одном месте уже долгое время
Мне кажется они считают только по активности, калории, которые тратятся на базовые потребности организма сюда не входят
Ого, никогда не смотрела на то, что это ккал, я просто кружочки люблю закрывать;) Интересно, как он считает..сегодня 620ккал, но я полдня работала, мало двигалась, около 13тыс шагов пишет
1100 самое больше
Это при том что у меня ежедневно 20+ тыс шагов и зал 3-4 раза в неделю
1705 самое большое
В зале 1000 лет уже не была, мне работы моей хватает ходить много
Сегодня чисто на телефоне только, без тренировки, а чисто вот шаги 444 кк.
Сколько шагов сегодня??у меня 18.977 это с учетом беговой дорожки
@marinaandr 13922 это шаги, которые телефон считал на улице, без домашних)
Но сегодня старшая в школе телефон потеряла, искали, младшая спала на улице, гуляла. Короче, это больше обычного)
А какой каллораж у вас в день?))
Если я столько буду терять я умру
Было 490 стояло само как-то
Я на 350 переделала
@marinaandr, может поэтому у меня ничего не выходит 🤣🤣🤣🤣 это точно?))
То есть если я ем на 1,5 и хочу мышцы то надо сжигать в день больше 1,5?
Смотря какая цель)
1. Быть просто худой, то урезать каллораж и много кардио (мышц совсем мало)..
2. Наращивание мышечной массы, то тут много силовых (5-6 раз в неделю в зале с прогрессированием в весе ) минимум кардио или совсем убрать.
3. Если просто наращивать мышцы для здоровья и эстетики, но при этом хотеть быть более сухой, то тут много кардио (для сжигания жира), естественно белок для мышц, минимум жиров и углеводов (но совсем убирать нельзя). Силовые 3 раза в неделю с весом и кардио ежедневно.
Но если есть цель, то тут нужен уже грамотный специалист с дипломом)))