Можно ли давать ребенку рыбий жир? Дозировка для 10 лет

Девочки можно ли давать ребенку рыбий жир первой фото, а не второе? Дозировка у первого другая. Я незнаю какая дозировка нужна ребенку 10 лет 🤷‍♂️