Чувство вины и стыда: в чём разница и как не путать

РАЗНИЦА МЕЖДУ ЧУВСТВАМИ ВИНЫ И СТЫДА

Заметила, что многие люди, путают между собой вину и стыд. Хотя даже само ощущение этих чувств кардинально разное и я сейчас подробно поясню про каждое из них👇

ВИНА:

🍃Фокус на действии, на конкретном поступке.

🍃Ощущение лёгкой тяжести, сожаления.

🍃Результат пробуждает к действиям: извиниться, исправить, компенсировать.

🍃"Я сделал плохо, но я могу это исправить"

Пример:

Вы нагрубили подруге, чувствуете вину. Извиняетесь, объясняете, что были не правы. Вы признаёте свою ошибку, стараетесь больше так не делать, при этом не съедаете себя☝️

Плюсы вины:

Она помогает не превращаться нам в эгоистов, исправлять некоторые ошибки. Без вины, не было бы эмпатии☝️

Минусы вины:

Вы начинаете винить себя за всё подряд, за любой, даже самый безобидный поступок. Занимаетесь самокопанием, боитесь сделать или сказать "лишнего", при этом можете брать на себя лишнюю ответственность. Отсюда потом и рождается чувство стыда, когда вины становится слишком много☝️

СТЫД:

🍃Фокус на нашей личности и самооценке.

🍃Ощущение в желании провалиться сквозь землю, спрятаться, исчезнуть, чтобы тебя никто не видел.

🍃Результат может парализовать, заставляет избегать людей, появляется боязнь осуждения.

🍃"Я плохой. Меня нельзя любить, я ни на что не способен"

Пример:

Вы нагрубили подруге, вы чувствуете стыд - "Я ужасный человек и не заслуживаю прощения". Вы начинаете избегать подругу, потому что вам стыдно смотреть ей в глаза, здесь вы не пытаетесь исправить ситуацию, а просто избегаете её.

Плюсы стыда:

Их практически нет. Иногда стыд может быть социальным регулятором (я не буду так делать, чтобы не опозориться), но в большинстве случаев стыд разрушителен.

Минусы стыда:

Он не даёт расти, заставляет убеждать себя, что вы не заслуживаете прощения, что вы ничтожество и не имеете право на ошибку

Делитесь в комментариях, своими мыслями и ощущениями по этому поводу☺️