Как начать худеть после родов: безопасные тренировки дома
Всем привет. Может быть кто-то сможет подсказать. Имеется лишний вес, около 25 кг в идеале бы сбросить. Понятно, что нужно менять питание. Подскажите, пожалуйста, что лучше подключить из физической активности? В спорт зал ходить возможности нет. Ну и понятно, что с таким лишним весом прыжки тоже отменяются. Может кардио онлайн тренировки? Планка? Дофаминовые шаги? В идеале может быть есть у кого ссылки на подобные тренировки? Буду очень благодарна 🫶🙏🏼
Комментарии
Вы спокойно можете заниматься дома. В вашем случае я бы рекомендовала тренировку на все тело ( чтобы в одну тренировку были задействованы все большие группы мышц) 3 раза в неделю.
А так же просто стараться больше ходить пешком.
Но большей упор вам все же нужно делать на питании, спорт это не понацея, а инструмент.
И нет какой-то волшебной тренировки. Нужно правильно подобрать физическую активность под себя, чтобы не слиться потом😉
Питание - это 80 процентов успеха. Можно хоть заходиться.
Сначала с питанием разобраться нужно
Я писала пост по этой теме. С чего я начинала похудение и так бы сделала снова
ссылка
Никаких силовых, планок и тд. Вам нужно кардио любое, которое есть возможность делать. Ходить, очень лёгкий бег, можно степпер либо беговую дорожку, любая активность. Уже потом когда вес начнет уходить, тогда можно силовые уже, из за большого веса сейчас вам тяжело с силовыми.
На озоне сейчас домашние беговые дорожки недорогие купите ,любое время и вы на шагаете, ну если собаку заведете там вообще все проще))
Начните ходить минимум 10 тыс шагов в день ,утром зарядку делать
В контакте есть страница Татьяны Метельской, у нее есть тренировки 5 или 10 тысяч шагов не выходя из дома. Начните с чего то простого, просто зарядку утром, есть куча видео с легкими тренировками. Дома и без спорт зала можно хорошо умотаться)