Как справиться с тревогой и паникой после родов
Есть тут тревожницы, как я?
Как справляться с этим состоянием? Бессонница. Дурные мысли. Паника.
Я в этом состоянии уже примерно год. Раньше такого не было. Это со мной случилось после полетов …..
Очень боюсь этим испортить жизнь своему сыну и стать матерью наседкой(
Комментарии
Это ужасно. Помню в августе на теплом стане дом горел из-за взрыва газа…. Это даже не в моем районе, но я раньше там жила. Я не спала всю ночь…. Думала, что будет если мой дом также из-за газа загорится. А мы ещё и на пятом этаже….
@romashka_88 да, но вы ведь думали об этом не только из рассчёта как ужасно? А наверняка придумывали ход отступления с пятого этажа? Так, я свяжу пододеяльники и сначала спущу ребёнка.. Или мы выйдем на балкон и будем ждать помощи.
Это всё про неутолимое желание держать жизнь под контролем) я вас прекрасно понимаю. Мне очень помогла работа с психологом в этом плане. Дайте себе установку, что вы со всем справитесь и постарайтесь пресекать подобные мысли, без подробностей. Прилетит БПЛ — я справлюсь, случится пожар — я справлюсь, главное не давать мыслям идти дальше)
@krasobelka, спасибо) О боже! У меня ещё и балкона нет.
На самом деле в том и проблема, что я не думаю об этом как я с этим справлюсь. Я просто нахожусь в ужасе и панике. И хочу убежать из дома…..
Идти в работу к психологу, психиатру .
Психолог, невролог, алголог есть такой врач
Вы сначала написали гнатолог. Я ещё подумала, странно они вроде челюстью занимаются) Теперь вижу другой врач. Я ещё о таком и не слышала
С повышенной тревожностью важно работать , подключите работу с психологом, нужно выяснять и разбирать первопричины тревожности , прорабатывать , чтобы это не усугубилось
Вам в первую очередь нужно не ругать себя, а принять, что в вашем случае это нормально. Бояться БПЛ это нормально, всё таки любая мама хочет защитить своего ребёнка и разумеется подобные ситуации будут волновать и тревожить.
Что касается дурных мыслей, мозг пытается понять, с чем вы справитесь и просчитать возможные варианты. Если очень сильно беспокоят симптомы, то есть смысл обратиться к психологу и что-нибудь пропить от тревожности
Я вот помню, еще до рождения ребёнка, лежала ночью и переживала: «А вдруг сейчас потолок свалится?», не могла из-за этого уснуть 😄 Сейчас понимаю, какая это глупость. Но мне всегда было страшно из-за ощущения, что я могу и должна всё контролировать. Но в жизни далеко не всё зависит от нас. Практически ничего