Как отказать родственникам в помощи, когда самой нет поддержки

Я сама с мужем но больше сама так как муж 24/7 на работе, он работает на себя воспитываю детей. И у меня нет нянь, помощниц, не видя бабушек и дедушек. Соответственно как и у всех на мне дети школа, садик, домашние дела а их как бы не мало и еще своя работа. Мне никто не помогает готовить, убирать, за детьми смотреть, развозка и так далее и когда меня родственники просят придти по раньше помочь с готовкой и накрыть стол когда зовут гостей я им сразу говорю на меня не рассчитывайте, это я сейчас кстати говорила раньше старалась приходила помогала, но как раз эти же люди потом могут меня не звать в гости ссылаясь что зовут без детей. И я теперь когда мне говорят а что ты не пришла по раньше не помогла или пришла можно же помочь говорю. Кто бы мне помог, кто бы мне помог и все молчат. Ну да удобно когда приходишь помогаешь, но дети не удобные🤣 и когда меня зовут я сразу говорю я с детьми если без детей то я не приду. Просто вот мне не с кем оставлять детей, и да я та самая племянница которая смотрела за всеми детьми а теперь никто не смотрит за моими потому что все занятые, все выбирают свой комфорт. Ну и я решила что я выбираю себя и свой комфорт.