Как похудеть после родов: рабочие схемы и советы мам
Есть ли у кого то рабочая схема как похудеть 😁там что то кто пил , тренировки и так далее?
Комментарии
Я худела на коктейлях, могу составить программу питания)
Почитайте про систему порций. Кушать три раза в день до 300 гр.
ссылка
Моя группа с рецептами. Основа моего питания.
Похудела на 20кг только на питании
Рабочая схема это дефицит калорий. Волшебной таблетки не существует
Никто не пишет) но можно за пару дней воду согнать и будет минус 3-4 кг) питьевой режим, лимфодренаж массаж и обертывания🔥 далее чуть добавляешь физ активность и обертывания горячие, питание и водный режим и отвесы очень хорошие
Я только на питании похудела. Воду ненавижу пить.Никаких экзекуций над телом не проводила🤣
@iren.__.iren, это основа, но можно даже на том чТо есть быстро убрать отеки и потом уже без них вес сгонять, ведь даже на питании сначала делаете тоже самое)) сначала вода уходит потом жир, только дольше, лимфодренаж очень классная штука я и на аппараты ходила и дома есть массажер и обертывания, когда нужен быстрый и полезный результат или когда наешься запрещенки, раз и сдулся) и мотивирует хорошо
Дефицит калорий. Подсчет в Fatsecret. Одно время покупала готовые рационы питания типа growfood, но там тоже по сути дефицит калорий.
Тут ещё вопрос такой, вы хотите только похудеть? Если да, то схема второго комментария для вас подойдёт.
А если вы хотите и качество тела подправить, то только с тренировками, но я бы полностью не убирала хлеб, сладкое и жареное, а то срывы будут
Согласна!я ем и хлеб и булки и шоколадки. Но в пределах своего калоража. Тренера говорят убирай булки,качество тела будет лучше. А я не хочу их убирать,потому что знаю,что сорвусь. Пусть будет позже результат,но он будет
Перепробовав все, пройдя РПП, сказать могу только одно - принять себя , понять что заедаешь, а дальше только дефицит калорий, больше активности и все, 90% успеха в питании и в голове
Я убрала сахар, батон, жаренное. После 18 не ем, -4 кг за месяц))
Онли пп и тренировки😅
Мне степер хорошо помогает и тренировки Хлои тинг, у нее ещё приложение удобное, но нужен впн
У нас есть группа в телеграмме,приходите к нам)Худеем без диет и всяких бадов)