Как похудеть на 4,8 кг за месяц: личный опыт мамы
-4,8 кг за 4 недели!
Маленькие победы 😊
Отражение в зеркале меня радует, живот сдулся заметно так) руки конечно мощь 😅
ОРук 32/30
ОТалии 83/79
ОЖивот 106/99
ОБедра 112/109
ОНоги 64/60
Вес 76,3/71,5
Грудь не мерила, тк ГВ, не вижу смысла в этом измерении)
За месяц я привыкла
✔️не тянуть в рот, что попало,
✔️не доедать за детьми,
✔️не пить чай с печеньками вместо полноценного приема пищи,
✔️отказалась от перекусов,
✔️много пить чистой воды,
✔️кушать три раза в день
✔️последний прием пищи до 19.00, но лучше до 18.00 (т.к.спать иду в 21.00)
В принципе, если соблюдать такие мелочи, не жалеть себя в начале пути, то все выполнимо, говорю как человек у которого когда то было РПП, и это не приговор, что-бы жрать всю жизнь без меры, тут нужно поработать с собой, а как каждый решает сам. А еще есть лень, тогда появляются отговорки, по типу пп это дорого, надо покупать яйца единорога и т д. Нет, ничего подобного, это просто отговорки) просто страх выбираться из своей зоны комфорта в еде, т к похудение это в любом случае какие то ограничения, по обьему пищи или способу ее приготовления и т д.
И да, это мой путь, мой выбор, мои мысли основанные на собственном опыте, никакой истины не утверждаю! У каждого своя дорога 😉
Лучший комментарий
А сколько надо 25??? 5 кг это отличный результат за месяц, девушка умница, завидуйте молча!
Комментарии
Поздравляю! Хороший результат 🫶🏼
Я сейчас тоже в начале пути
Изначальный вес 75.1, неделю где-то стоял на месте, а сейчас пошел вниз, за пару дней снизился до 74.3, пускай это совсем мизерный, но уже результат, дай бог в этот раз все получится 🤞🥹
У меня был уже опыт, удалось с 75 скинуть до 72.9, и по итогу обратно все наела, это конечно же была моя ошибка, сейчас я подошла к этому делу ответственно🙏
Да, к сожалению это частая ошибка позволять себе расслабиться, типо "а что такого, я же вон сколько уже сбросила, чуть чуть можно"
Вы молодец!!!) Ох, мне сейчас тоже предстоит🤪🙈
До беременностей было много спорта и нормальный вес 52-55 кг
В первую беременность шла рожать 87 кг, за 5 месяцев скинула до 62кг
Второго шла рожать 77кг… сейчас 67кг.. надеюсь медленно к лету вернуть свои 52-55
Но это большой путь на маленьком весе, с 87 было гораздо проще спуститься до 62
Да, на маленьком весе сложнее, но оно того стоит! У вас все получится) пол года работы впереди)
Добрый день. Вы-умничка! Я с вами)
Поняла, что не могу похудеть а сейчас я нахожусь в самом большом своем весе-65кг, и с 6 ноября я просто стала все записывать, что я ем. Вот каждую крошку) стала продумывать свой рацион. Тоже ем последний раз около 18:00 и за 10 дней минут 1,2кг. Чему я очень рада)
Стала записывать все , чтобы потом анализировать и вкусняшки сразу убрались) стремно их даже писать туда, не то что есть)))
Да, мы много лишнего в рот тянем и сами не замечаем) я тоже дошла до самого большого веса в своей жизни, и мне прям плохо от этой цифры 🙈
Вау, вы умничка!! Искренне радуюсь и восхищаюсь, тоже хочу схуднуть, но блин не могу.. Я могу не есть практически, раз в день поесть.
Раз в день это тоже плохо, нужен конечно режим в питании и обязательно пить достаточно именно чистой воды. Я для себя выбрала три раза в день и мне это отлично подходит!
@darchik воду пить начала, тоже раза три минимум, а с режимом надо поработать, приучать себя, тут пока бегаешь по дому и туда сюда, некогда сесть, с детьми сяду, они пару ложек съедят и бегут или меня опять что то отвлекает от приема пищи, ну и как то голод редко чувствую
Вы-Молодец!!! 💪 а я до сих пор рот закрыть не могу в сторону сладкого - не знаю как это сделать (((
Видимо я дошла до своей критической точки 🙈 я никогда в жизни столько не весила, беременности не берем во внимание конечно.
Вот честно, очень боялась, что будет что то с молоком, но нет, и в этот месяц малышка набрала даже больше чем в первые три месяца набирала 🙈
Тоже худею,, 2 месяца. Начала с 74,5. Талия 86.
Сейчас вес 65,5 (-9кг)
Талия 76.
Хочу талию хотя бы 70. И вес в 60
60 это пока что какая то далёкая цифра 😅 у вас все получится обязательно 👍
У меня с точностью, да наоборот😁😁 сейчас научилась есть только перекусы и сладкое😁
Ой, я надеюсь после прочтения вашего поста у меня появится мотивация и желание. Пока я себя успокаиваю «я же только родила». И иду есть бутер на скорую руку
@angelina21.02 у меня как то так вышло, что нет худых подруг 😂 вот буду самой худощавой среди них🤪
@angelina21.02 ну как бы они не толстые, но и не прям худышки) примерно вот 65кг и выше)
@darchik, вот вы покажите им жару с четырьмя детьми😂
Мне ничего вообще не помогает. Только подсчет калорий на весах. Всё. Интуитивно никогда не выходит. 😭
Я не умею калории считать 🙈 у меня есть готовое меню, но я не строго ему следую, оно больше как опорный план) смотрю и готовлю либо то что там написано, либо что другое но из тех же продуктов, что в рецепте, что то исключаю, либо заменяю. По граммовке примерно понимаю чего и сколько нужно сьедать)
@darchik, это намного проще чем кажется 🙂 считаю калории уже не первый год. Во вторую беременность тоже считала и да, ограничивала себя. В итоге я не разожралась как с первой.
@dalina_exstrema_, мне было лень готовить для себя, гречку отварю на весь день и как проголодаюсь ем ее
@dalina_exstrema_, да овощей надо побольше, можно не хотеть есть часов 5 , легко худелось когда нет голода
Присоединяюсь к вам, вы большая молодец 😍
Я с мая похудела на 21 кг, и это еще не конец. Безумно радуюсь отвесам на каждый грамм
Иногда сложность в том, что ты привыкаешь к своему отражению и не видишь результата и только сравнивая фото или по одежде видишь разницу. Главное не опускать руки 🎀
Ну пока вижу что живот меньше стал)) и лицо сдулось) по одежде ощущаю что стало комфортней в джинсах, не давят
21 кг это прям ого-го как мощно! Вы умничка, что не останавливаетесь!
@darchik, это кайф, когда замечаешь как стало комфортно в старой одежде)
Крутая!!!! Из тети в девушку превратились❤️ тоже сейчас на пути к похудению,прошло 2 недели,как я считаю калории и кбжу соблюдаю,пока нет сильных изменений,но и нет желания есть сладкое,и надежда в то,что я тоже смогу😉а вы как худели?
@natasha_ioffe не не) я такое не приветствую ни уколы, ни таблетки, все сама своими усилиями и интуицией)
У вас отличный результат! Зато в объёмах хорошо ушло у вас!
Хорошо сбросили за месяц👍у меня проблемные места-руки тоже и ляшки🤭но сейчас вроде обьемы уменьшаются,не измеряю,по одежде сужу(в которую начинаю потихоньку влазить🤞🏻).я не на пп,но перестала тоже есть шоколадки,чипсики,вообщем пищевой мусор.и сократила объем порций.Прокачиваю силу воли😅Ну и когда готовлю,стараюсь чаще вареное/тушеное чем жареное.Вообщем на лайте стараюсь
Вы молодец! Вот этот пищевой мусор вообще мешает и отвлекает от цели)) я жарю и тушу, но без масла, на сухой сковороде, редко могу капельку оливкового добавить и все
Вы молодец) в ленте попадаются ваши завтраки, смотрю - как все структурировано и дисциплинировано)
Я тоже в ваших рядах. Все получится!
Женщины худеющие на гв - герои!
У меня рот не закрывался.. особенно на булки и сладкое, но благо вес был мой привычный) а если нет, то я не представляю как его заткнуть и не есть сладкое😄 каждый раз ждала вечера, чтобы муж привез мне пирожные)) а сестра булки носила с булочной)
Так что ты Молодец! Это отличный результат!
Честно поначалу так и было и эти сладкие печеньки, булочки как наркотик, хотелось только ими и питаться) но вроде удалось победить. Конечно в начале хотелось бросить эту затею худеть, я же и так нормальная крутилось в голове, но отражение в зеркале говорило о другом 😅
Ты такая молодец 👏🏻
У меня за старшим только муж доедает😅я всегда брезгала 😄
Я всё никак не довоююсь с собой
Мне надо ещё 5 кг хотя бы изгнать
Но когда дети ложатся спать, мы идем с мужем смотреть сериал и хомячить
А какой добеременный вес у тебя был?
Я перед беременностью набрала много тоже, на учёт вставала 75 кг🙈
@darchik, подскажите, пожалуйста, есть какой-то чат для худеющих?)
Поздравляю!) мне пока первые 5 кг не даются, хотя говорят они легче всего уходят...)
Я думаю что следующие 4-5 кг тоже довольно легко уйдут, т к вес все таки не маленький, а вот потом уже пойдёт медленнее дело
Молодец! Прекрасный результат ! Тоже планирую начать 🧘♀️
@ksks11 пока только питание. Я после кс, боюсь пока спорт
@darchik, поняла! Сейчас лишние кг уйдут и как раз спорт подключишь и будешь вообще конфетка)
Ты большая молодец ☺️ это так круто когда видишь результат от своих стараний, стимул ещё больше 😁
@darchik, это плохо. Подсознание сигнализирует, что остро воспринимает ограничения и их надо смягчать, чтобы откат не получить
@diama нее, это я просто вспомнила про чит мил который сегодня должен быть, и думала что бы такого приготовить, и вот видимо и сон на фоне этих мыслей приснился 😅