Три части личности по Рупперту: травма и внутренние голоса
Здравствуйте, друзья.🐱
В прошлом посте я писала про ретравматизацию. Сейчас же предлагаю побеседовать про травму как таковую, в концепции Франца Рупперта.🤍
Вы замечали, как иногда внутри нас звучат разные голоса? И это не про Билли Миллигана, если что!😪
При этом кажется, что они совсем не могут договориться!
Один настаивает: «Ты чтооо, ты должен справляться, контролировать, быть сильным!». 💪
Другой - едва слышно - повторяет: «Господи, как же мне больно… я не могу дышать... я не нужен… со мной что-то не так... я повреждён». 💔
А где-то глубже, почти незаметно, теплится тихое: «Хочу просто быть - без масок, без страха, в безопасности, мне нужна безопасность...».🏠
Это не признак патологии.
Это - естественная защита, адаптивная реакция на травму, описанная в рамках структурной терапии травмы Рупперта.
Если кратко, то, согласно этой модели, после переживания ранней или хронической, или даже новой яркой травмы, личность организует внутреннее пространство через разделение на три части:
1️⃣Травмированная часть🫠 - это часть, в которой сохраняется необработанный эмоциональный опыт: страх, стыд, беспомощность, отвержение. Она «застревает» в моменте травмы и продолжает реагировать так, будто угроза актуальна - даже если прошли годы. Эта часть часто остаётся вытесненной из осознания, но проявляется через соматические симптомы, тревогу, ощущение внутренней пустоты или трудности в установлении близости.
2️⃣Выживающая часть формируется как защита. Её цель - минимизировать контакт с болью травмированной части и обеспечить функционирование в мире. Она может выражаться через гиперконтроль, избегание, перфекционизм, компульсивное поведение (включая переедание, зависимость от еды или курение), а также через адаптацию в абьюзивных отношениях. Можно назвать ее внутренней врушкой, потому что от правды она скрывается всеми силами. Эта часть живёт в постоянном напряжении, и именно она часто мешает человеку по-настоящему жить.
3️⃣Здоровая часть - это ресурсная основа личности, способная к контактности, заботе, творчеству, радости и внутренней опоре. Даже при глубокой или повторяющейся травме она не исчезает - но может быть ослаблена или временно недоступна из-за доминирования выживающей стратегии. Человек при слишком маленькой здоровой части рискует скатиться в психоз...
В терапии её постепенно укрепляют, чтобы она могла стать внутренним «взрослым» для травмированной части и установить диалог с выживающей.
Исцеление в этой модели - не подавление или «устранение» определённых частей, а восстановление внутренней связности.
Это процесс, в котором человек учится видеть и принимать все свои части, понимать их функции и постепенно перестраивать внутренние отношения - от конфликта к сотрудничеству.
Это мягкий, и, на мой взгляд, очень клиентоцентрированный подход. И, в умелых и тёплых руках терапевта, очень добрый.
Человеку в столь уязвимом состоянии важно знать: ты не «плохой» и не «сломанный».
Ты - целостная личность, которая когда-то разделилась, чтобы выжить.
И теперь у тебя есть возможность собирать себя заново - не для идеала, а для жизни, в которой боль уважается, защита благодарится, а забота о себе становится нормой.
#травма #психология #психологонлайн #психологспб #терапия
Комментарии
Здравствуйте!) То, что вы описываете, вовсе не шизофрения и не дикая фантазия, как по мне. Хотя я не клинический психолог, и диагнозы не ставлю. 😁 Вообще, внутренние голоса (даже с разным тембром или полом) - это довольно распространённое явление, особенно у чувствительных, травмированных или образных людей (я очень образный человек, у меня это проявляется через визуал и телесность, у вас - через аудиальность).
Тут несколько вариантов, чем может быть мужской голос:
- часть внутренней структуры, например, "внутренний защитник" или анимус - мужской аспект психики))
- отголоском значимого человека из прошлого, причём вы можете его сознательно и не помнить
- или способом саморегуляции (пение, ругань - это тоже формы внутреннего диалога).
Я считаю, что важно не само наличие голоса, а его содержание и влияние на вас. Если он не приказывает вредить, не отрывает от реальности и не вызывает постоянного страха, то это, скорее всего, одна из форм внутренней жизни, которая пытается выразить что-то важное.
Могу сказать, что здорово, что вы сохранили контакт с собой, иронию и способность наблюдать. Это признак здоровья! (Хоть и относительного, ибо все в нашей жизни относительно 😁)
"Голоса" со мной всегда - хвалят, критикуют, осуждают, успокаивают... Но иногда я будто слышу мужской голос, который "говорит" со мной о чём-то, поёт песни, ругает - я не знаю чей это голос, не могу понять кому пренадлежит, но он будто мой собственный, вот тот, который обычно в голове озвучивает мысли (т.е обычно я "думаю" и "говорю" в голове своим голосом и своими интонациями, а иногда появляется он). Это шиза, или фантазия у меня дикая какая-то? 😃