Как не срываться на детей при ПМС и научить внимательности

В ПМС сильно вспыхиваю на детей , вот на ровном месте разлила компот хотела апельсин туда мокнуть . В итоге стол стена и пол в компоте , девочке скоро 7 лет ну как же не реагировать и как помочь ребёнку быть внимательнее ?