Ошибки из за которых может стоять вес🧐

Вы тщательно следите за питанием, выбираете правильные продукты, но стрелка весов будто застыла на месте? Причина может скрываться в незаметных, но важных промахах. Рассмотрим три типичные ошибки:

1️⃣Игнорирование «жидких» калорий

Мы часто не придаём значения напиткам, считая их «невесомыми» для рациона. Однако:

* стакан сока — до 150 ккал;

* латте с сиропом — 200–300 ккал;

* сладкий чай — 50–100 ккал за чашку.

Такие «мелочи» легко ускользают от внимания, но за день могут дать дополнительные 300–500 ккал.

2️⃣Кофе вместо воды на завтрак

После ночного сна наш организм нуждается в восстановлении водного баланса. Начинать утро с чашки кофе может усилить чувство голода и не даст организму необходимую влагу. Обязательно выпивайте стакан воды с утра, чтобы запустить обмен веществ, проснуться и восполнить недостаток жидкости.

3️⃣Недостаток сна

Качество и продолжительность сна напрямую влияют на процессы снижения веса. При сне менее 7 часов в сутки повышается выработка гормона грелина — он усиливает чувство голода и замедляет насыщение. Грелин также снижает скорость обмена веществ и тормозит расщепление жировой ткани.

Снижение веса – это многогранный процесс, требующий внимания к деталям. Устранение этих распространенных ошибок может стать решающим шагом на пути к достижению ваших целей.