Как отказаться от сладкого для похудения: личный опыт
Я созрела на аскезу.
2 месяца без сладкого.
Сегодня день 1 подходит к концу. Пожелайте мне сил выдержать это🙏🏼
У меня есть цель по весу - к отпуску быть 54 кг, сейчас вес 60.6. Питаюсь по ккал, сбалансированно. Но эти вкусные булки, тортики и печеньки всё портили. А я и моё желание сильнее булок!
Лучший комментарий
Все получится! ✊🏻 в первые разы мне снилось, что меня Козловский конфетами кормит, а я ему «нееет, у меня же аскеза» 🤣 сейчас на очередной стодневке без кофе, выпечки, алкашки, майонеза, колбас/сосис и прочей ерунды😁👌
Комментарии
Такая ты красивая😍.
Мне тоже надо отказаться от сладкого, а я пока никак не могу. А вес в низ не идет без этого.
@cristal_kris, у меня он был, 2 месяца не ела сладкого, а потом лето, отпуск и никак не могу прийти в себя. Но твой пост - это знак🤗, буду вдохновляться. В пятницу тогда баня без сладостей😂.
@alekc, 🙏🏼 спасибо за поддержку 🤗 можно орешки и яблочки/груши, я привезу 😘
А я где то читала , что если берешь аскезу , то нельзя говорить , что ты взял аскезу ) это не так?
У меня такой же вес, и я тоже хочу 54 кг иметь к лету, но позже после праздников хочу собой заняться) А рост у вас какой?
Можно с вами? Мне нужна поддержка в этом деле)))
У тебя малышу 2 месяца! тебе нужны булки и с маслом! Но пусть получится, если так хочется
У меня рацион на 1600 ккал, я не голодаю) БЖУ тоже сбалансированы, молока много)
@super.fatihova-zar, я вот наоборот не хочу худеть, я сейчас 58 кг . Чувствую себя нормально. Наберу если пару кг , не откажусь))
Пойду поем вкусняшек, нет во мне силы воли как раньше. За 3 недели спокойно скидывала 10 кг, просто порции делила пополам и убирала мучное и сладкое вообще. Ну и после 6-7 не ела. Пила много воды.
Вроде ничего сложного, а не могу так делать сейчас... но надо
Если не можете - значит нет ресурса, не мучайте себя 🙏🏼
Вот скажите, как преодолеть эту ломку без сладкого? Вот реально ломка ..
У меня нет ничего дома сладкого кроме горького шоколада без сахара. Осознаю тягу и понимаю, что это просто эмоциональный голод (хочется заесть стресс/скуку и тд) и переключаю себя в этот момент. Можно водички попить (мне именно теплая помогает)
@vikarocknroll феритин низкий, пью тардиферон. А остальное не сдавала, спасибо.
@cristal_kris водички пью много именно теплой, мне не помогает, про эмоциональный голод согласна, вероятнее всего.
А чего удаляете коммент ?
Не честно так обманывать девчонок ((
@its_my_name, только после вас 🤣судя по вашей аватарке вам нужнее 🤣
@zakrevskayan, вот это Вы долго думали как уже ответить 😁
Аскеза или пост это хорошая вещь).
Не сдаваться! 3-4 дня и будет легче).
Я один день продержалась, просто минимизирую сладкое и заменяю на протеиновые вкусняшки.
А как аскезу правильно брать? Вслух кому-то сказать или написать?😅 и взамен же тоже нужно что-то попросить?)
Я просто про себя проговорила что буду делать и какой результат хочу за это. Может кто иначе делает, мне вполне достаточно того, что сделала я.
Да много может быть причин и у каждого будет своя. Пост для чего-то люди держат например
Я тоже решила до нг скинуть вес)
Отказалась от сладкого и фастфуда 🙈уж очень это все люблю , но размер на штанах готворит обратное
А зачем отказ? Можно всё при сбросе веса в пределах дефицита. Не обязательно полведра)
У меня доставка готового рациона по ккал, туда уже не впишешь, да и просто для здоровья хочу именно так попробовать питаться
Без сладкого спокойно бы обошлась, и так мало его ем, моя слабость это булки, пироги, фаст-фуд😔
Ооо, я весной брала аскезу от сладкого, а именно: конфеты, печенья, йогурты, шоколад и т.д., чай с сахаром не исключила, и это спасало😁
Но всё равно, было невероятно тяжело
Какая вы молодец! Тоже планирую взять азкезу от сладкого в ближайшие дни
А Вы правильно взяли аскезу? Говорят, что с формулировкой от сладкого нужно убирать любой сладкий вкус, даже варёную морковку. Иначе считается нарушением.
Я делаю по своим правилам, фрукты и овощи оставляю
Брала аскезу на 90 дней, все получилось, и вселенная отблагодарила!)
А мне тоже 🙈 нужно отказаться до родов.
С завтрашнего утра, буду пытаться.
Вес набираю пипец, а ем только сладости и колу 😬🙄
Вам удачи желаю 🙏
Вам полегче будет отказаться в любом случае
Я прочитала "отказаться ОТ родов" Думаю, ну нифига себе запросы 😂
Я отказалась весной от мучного и сладкого , и с 62 дошла до 58, было очень круто. Но потихоньку начала опять есть сладкое и сейчас 61 🫠
Сладкое можно и нужно ( зачем вводить себя в стресс 😩), главное кушать после основного приема пищи ( а не вместо ! )
🫱🏻🫲🏼🫱🏻🫲🏼🫱🏻🫲🏼 у меня сегодня 8 день. Пока держусь и уже стало даже легко. Я даже стойко пережила торт в холодильнике. Удачи нам )
Я отказалась от сладкого за компанию со старшей ,теперь вообще не могу есть сладкое ,ужасно тошнит после него,даже свою любимую рисовую кашу есть не могу
У меня тоже в начале года был такой эксперимент😅
#месяцбезсладкого
Писала о сахаре, тяге к сладкому
Может вы найдете для себя новую информацию также
А почему вы просто не замените сладкое на низкокалорийное сладкое? Его же куча
@radoekaterina ну поддержите. От меня то вам чего надо?
@cherry_permanent Того же, чего Вам от автора поста 😄
@cherry_permanent, не «просто не хочу сладкое», а просто не хочу его заменять ничем. Вы не так меня поняли.
Замени булки финиками или манго сушеным, сильные ограничения могут грозить срывами( если очень хочется в первой половине дня и не много ничего страшного✨ успехов✨
Я тоже без сладкого , булок, хлеба , сахара … так в целом и не тянет особо.
Но ! На завтрак ем обязательно что -нибудь сладкое . Мелочь какую-нибудь.
Не кусок торта или плюшку , а именно мелкое. Типа конфеты , пары долек шоколада .
Душе спокойнее , что вроде как сладкое уже ела и нет строго запрета . Проще морально что -ли ☺️
Без сладкого тяжело будет,сорветесь и наберете больше
А так, удачи 🍀
С чем пьете и планируете пить чай? 🥹🫣
Моя боль
Почти не пью чай, редко травяной могу. Кофе тоже редко. Я пью воду в основном.
@katerina_060590 есть базальная стадия, когда инсулин выделяется без еды - то есть он выделяется даже при голоде
Моему тоже 2 месяца и я не могу остановится жрать все подряд , вес тоже никак до беременный не вернется🤦♀️🙈
Я 2 раза брала аскезу выполняла полностью и не исполнялось желание. Не понимаю , что я делаю не так
@mamaprincessmama, сестра брала у нее исполнилось.
@pta23 скорее всего да. Во первых её нужно брать определённым образом, то есть как бы заключать контракт. Знать определённый текст аскезы, больше конкретики вносить в текст, например вот как у девушки: отказ от сладкого нужно конкретизировать, от какого сладкого именно. Или если берёте аскезу на введение какой-то новой привычки (так тоже можно, не только на отказ), то также конкретизируете. Далее ваша цель аскезы, то есть желание, тоже должен быть конкретным и не выходить за рамки чего-то не возможного. Например, если у вас зарплата в 30 тыс, а вы хотите зарплату в 300 тыс, то есть, ваш мозг это просто не воспримет. В самом начале желательно что-то простое выбирать и на срок 2 недели например минимум.
Ну и заканчивать аскезу, также определённым текстом
@nuta_k_taro, все было написано очень конкретно и брала я на месяц и выполняла все. Желание вполне земное и исполнимое и все писала на бумаге и т п. Я естественно читала , как правильно брать аскезу и делала именно так. И сама аскеза для меня была непростая. В завершении письменно ничего не писала только мысленно.
Я хочу аскезу от курения 😭
Я как-то пробовала отказаться от сладкого/выпечки-не получается.Старший сын за один день от сахара отказался,а я слабее его😭
У меня была такая аскеза, после нее стал точить, как и раньше 😭
В доставке рациона готового уже всё посчитано, выходит не лезли 🤗
@cristal_kris 🤣
Вы аккуратно с рационами. Они в 95 процентах врут с кк.
Будьте бдительны.
Сахар есть даже в приправах.🤔🤷
Мне когда хочется сладкого, ем фрукты. Это спасает )
Вам сил и стойкости 💪
Скажите, пожалуйста, а что у Вас за окрашивание? Очень красиво Вам 🤗Это эйртач?
Что такое аскеза?может она меня тоже на что то смотивирует
Типа дать себе слово( раньше дать обет) не есть сладкое взамен на желание.)
@vikarella, аааа,отлично,надо тоже так )а если нарушу то что ?желание не сбудутся ?)
@l_i_s, на мой взгляд, это самовнушение( наши мысли материальны) , плюс самоконтроль. Даже, если не сбудется, вы точно приобретете в своем сложном выборе новый навык - это контроль над своим внутренним состоянием, что, например, можете таки обойтись без сладкого! ))
Я с 14 октября без сладкого но без аскез , кбжу считаю неделю, вчера впервые купила ботончмк чика бар с кокосом именно , прям классный думаю буду позволять ))
@yulya_ovi так дело не только в ккал. А в кбжу. В шоколаде будет , белок 5,жиров30 🤭, 60 углей😬. В протеиновой печеньке белка 25,жиров 8, углей 14
Если вы не паритесь с кбжу ешьте милку
@veryuvchudo2020 я ем уже очень давно 1 батончик /печеньку в день после завтрака
Вы такая хорошенькая 😍 Вам очень идёт 👍
Спасибо) Там ниже живот выпирающий 😂 он не очень идет))
Расскажите потом, как оно) у меня такая же цель, но на гв стресс снять больше нечем, кроме тортика и конфеток...
Вы очень красивая! Я тоже брала аскезу, правда на 30 дней. Главное загадать очень нужное желание чтобы бояться его прожрать) на 3-ей неделе мне стало казаться что обычное молоко и обычный хлеб-сладкие) удачи вам!
Кстати, как закончилась аскеза, так к сладкому и вернулась. Видимо у меня хроническая зависимость)
@yulya_ovi, я год жила без сладкого, на КЕТО, ела 2 раза в день, это был крутой год🙌 мало того, что тяга к сладкому ушла и вес, еще появилась сила воли и разум, которые не дают сорваться на сладкое👌Но, я влюбилась, потом узнала, что женат, и тут свой стресс я стала заедать сладким, в течении 1,5 лет мой вес вернулся( Теперь знаю как, но так тяжело начать. Вообще, когда садилась на кето, хотела оставить эту привычку питания на всю жизнь , так как мне она подходила. Надо попробовать аскезу 💪🏻
@cristal_kris, я тоже до похудения не пила 🤣
Удачи Вам🌸
Я себе сделала в начале похудения марафон 100 дней без сладкого и мучного,потому что была прям зависима от них,на гв ела как не в себя 😁
Держалась 76 дней,потом был мужнин др ,я пекла торт сникерс и конечно же я его попробовала,с того дня я заметила,что ушла сильная тяга и я в принципе могу жить без него и мимо прилавка со сладостями могу пройти спокойно😂
Я довольна короче 🙃
Ну вот просто, взять и не есть)
супруг у меня давно не ест, вдохновилась его примером в том числе
Алкоголь давно и легко ушел из моей жизни, настал черед булок)
Брала,не помогло😆
Просто нужно 20%ништяков себе в день позволять,а остальное правильный рацион.
Тогда и не нужны полумеры,и моя ку-ку ха на месте)
Это моё желание, ставлю сама над собой эксперимент, расцените это так. Я же не призываю всех так делать)
Я раньше очень скептически относилась )
пока не попробовала😄
Я брала с @annaanna34, на сладости, потом на соцсети.
Булки моя слабость, и сжигание времени в приложениях 🤦🏻♀️
Удачи вам!! У меня тоже аскеза со вчерашнего дня, на сладкое и булки! Моя цель 63 кг, сейчас 68, на 5 недель!
Если вы питаетесь по ккал, то кто вам мешает есть сладкое?) Вписывайте в калораж и наслаждайтесь
Вы молодцы, что решились! Сложно только в начале, но главное решимость и настрой, а он у вас уже есть !
Я жуткая сладкоежка была, без сахара уже 2 года и прекрасно живу, это было самое лучшее мое решение по отношению к себе!!!!
@bimbim1208 на самом деле вкусняшек и перекосов много полезных и без сахара.
Пастила белевская, шоколад победа на стевии, пастила детская, орехи, даже паста есть арахисовая без сахара и мороженое ! Но все в меру, конечно!
Фрукты в некотором плане еще хуже🙈 печени сложнее переваривать фруктозу чем глюкозу 🙈 у меня диабет и регулярно вещаю датчик! На тот же финик глюкоза скачет выше чем на шоколад ;( поэтому, лучше привыкнуть без них совсем.
@irina_belka, и еще)))) Сахар это наркотик!!! Когда живешь без него хотя бы пару недель, не хочешь совсем! А вот как начинаешь есть по маленькой вкусняшке день-два , так и на третий хочется в то же все прям до трясучки ;(
Я до беременности 9 мес не ела сахар. Это так круто было-появляется энергия, самочувствие, кожа лучше, вес уходит
Сейчас снова хочу, вот 2 дня продержалась и наелась вафель🫣😁
Ой, я только на гв и поела нормально 😂😂😂 без ограничений и все улетало!А так почти всегда без сладкого и быстрых углеводов.
Я точно так же созрела на аскезу и так же пообещала 2 месяца не есть сладкое , и я была в шоке что я выдержала ахха еще никогда не было такого чтоб я не сорвалась
Но именно из-за аскезы я понимала что не могу никак нарушить обещание
Ну конечно прошло два месяца и я опять решила попробовать сладкое , и снова начала есть 😆
Я разрешу себе в отпуске, а потом посмотрим)) как пойдет. Хочется в идеале интуитивно питаться
@cristal_kris, спасибо , у вас все получится 😌оно входит в привычку и уже становится легко
Все получится! ✊🏻 в первые разы мне снилось, что меня Козловский конфетами кормит, а я ему «нееет, у меня же аскеза» 🤣 сейчас на очередной стодневке без кофе, выпечки, алкашки, майонеза, колбас/сосис и прочей ерунды😁👌
Кофе я пью, но нечасто, от него нет зависимости, хотя дома кофемашина стоит. остальное мусорное уже очень давно не ем, вот сладости оставались последним грешком моим 😁
Как вы от кофе отказались ? Не могуууу😭 вот от всего легко отказалась , а кофе прям до ломки 🤦🏽♀️
Через дня три ломка пройдёт. У меня так было. Долго потом сладкое не ела, надо повторить.
Ну кстати не было прям ломки, посмотрим что завтра-послезавтра будет.
Не по теме, вы очень красивая! Такая благородная красота)
Сколько вам лет?
Желание булок и тортиков сильнее желаний похудеть😁поэтому я все еще 66🥲
@cristal_kris, да, давай ❤️🩹
Будем, значит, кофе пить и есть что-то другое.
Удачи! Я практически не ем сладкое, по пальцам одной руки можно посчитать сколько раз ела за 3 года, по веским поводам только. Сначала сложно, потом привыкаешь и не хочется. Если очень хотела сладкое, то ела фрукт какой-нибудь в самом начале.
Я сладкое не ем, вообще, но стоит мне прийти на работу, там девочки со своими шоколадками, печеньками, сбивают меня заразы такие 😁 Пожалуй, нужна аскеза от работы)
Желаю стойкости 💪
У меня 34 день без Глютена 🙏🏽💖
Всё получится!!! 💕 на сладкое ем пастилу и манго кусочки)
Мне нужна аскеза от заказов на Озоне😭😭😭🥲
Я 3 месяца ничего не заказывала в интернет магазинах, в итоге деньги есть, а удовольствия не приносят 🤣
Я сорвалась 🤣
Ну я аскезы никакие не брала. Просто реально 3 месяца заказывала исключительно по делу - туалетная бумага, салфетки, выключатели, подарок да ДР, гель для стирки и т.д. А тут меня неделю как сорвало и заказывать все подряд - духи, полотенца, постельное, гирлянды, 15 пижаму для дома и ещё овер дохрена остального 😭😭😭😭
МНЕ НАДО ВОТ ЭТО ВСЁЁЁЁ😂
У меня уже есть…называется денег нет😂😂😂всегда прокатывает
У меня жуткая тяга к сладкому после лета, ничего не могу сделать пока и взять себя в руки
С завтра решила строго 1 сладость в день. Понимаю что отказаться совсем не смогу
Белок увеличьте и жиров
Сладкого не будет так сильно хотеться )
Правильно вам пишут, тянет на сладости из-за недостатка белка. Всё.
Полный отказ от сладкого = срыв. Придерживайтесь формулы 80% пп, 20% вкусняшки
Обожаю практику Аскезы !
Кристина, желаю сил и легкости в этот период 🩷 ✨
Благодарю! 😇 я пожалуй впервые так осознанно к этому подошла
У меня месяц полный отказ от сладкого и хлеба
Пеку торты и облизываюсь, но держусь стойко😁
@redelga минус размер в объеме, 7кг. Кожа стала белой на лице, частично ушел подбородок второй
Вы даже чай/кофе без сахара пьёте? Чай без сахара,а в кофе кладу
@natatanata92 сахзам уже года 2 на нем
@smirnovaksenia, ничего не запускает организм на похудение, кроме дефицита калорий) если вы до этого хорошо ели весь день, неделю и тд, это не сработает.
Увидела в интернете тоже такую тему с белками от яиц на ночь, пробовала у меня не сработало, к сожалению 🤷🏻♀️.
Ой, у меня такой же вес , но я была 1.5г назад 78, похудела до 60-61 и все, дальше не могу. Могу только держать вес, а худеть уже не худеется что то 🤪🫣
А вы хотите еще? Я вот поняла, что прям очень хочу и для мозга себе даты установила, чтобы проще держаться было. Дальше планирую отдохнуть в отпуске и возможно еще зайду в ограничения. Или научусь балансировать это так, чтобы не влияло на вес. В идеале интуитивное питание, конечно
@cristal_kris, возможно , но не знаю , держаться опять не готова морально. Можно позже созрею . Для меня главное сейчас удержать вес
Я с вами) с сегодняшнего дня опять села на дефицит, хочется еще 5 кг потерять
Мне нужна аскеза от заказов на Озоне😭😭😭🥲