Я даже не думала, что можно настолько кайфовать от железа🤤и насколько важно найти своего тренера, с которой тренировки реально в радость ✊🏼
Девочки, кто тренит в зале, какие добавки пьете? Протеин/гейнер понятно. Мне ещё посоветовали магний и креатин. Магний ок. Креатин никогда не пила, нет ли от него побочек? Я вообще такой любитель сто раз все перечитать/перепроверить перед тем, как начать что то пить🙈
Комментарии
Я тебе как раз в личку написать хотела))
Скинь, пжлст, какой креатин пьешь и дозировку❤️
@tinkivinky, ссылка
Дозировка как по инструкции, можно без фазы загрузки
Ничего не пью,протеин иногда после тренировки и все
Протеин пью, когда не добираю белка.
l karnitinе в дни тренировок, что бы выносливее быть
Ничего не пью )). Креатин может воду задерживать, имейте ввиду
Пью креатин и магний, креатин задерживает воду в мышцах, а не межклеточную. Из рабочих добавок креатин и протеин, гейнер если набор массы нужен, но от него может раздувать из-за высокой концентрации смеси белка и быстрых углеводов, остальное все больше маркетинг