Как перестать заедать стресс и сбросить вес?

Достал этот вес, всю жизнь с ним проблемы. Не могу взять себя в руки и заткнуть свой рот. При любой нервной ситуации (а они бывают у меня часто) сразу начинаю заедать нервы свои. Сбросила 3 кг, за пару дней снова вернулись. Выпью утром кофе уже плюс коло полтора