Еще недержание мочи иин буолаллар дии

Обычно дыхательные упражнения хорошо помогаю,а так в интернете много упражнений есть

Не знаю Ону а так после родов еще хуже буолуон сеп. Живот растет мышцы ослабляются.

Из за этого весь организм тазового дна аллара ту4эр. Если Билигин ничего делать то потом вообще матка ту4эн халыан сеп. Дигинэ надо качать мышцы тазового дна,как попу качаешь но там уже другие упражнения надо делать.

Мышцы тазово дна надо упражнять плюс мышцы живота тоже слабые наверно из за этого кишечник иин аллара ту4эр.

Миэхэ туруорбуттар этэ, бугун ыллым тумукпун. Улаханна уурбатазым дии, у всех после родов туьэр ини? Рекомендации диэннэ упражнения для мышц диэн этэ

Оо выпадение да бу😭