Как справиться с паническими атаками маме в одиночку?

Question

Как справляться с паническими атаками и избежать их возникновения?
Две ночи у меня были дичайшие панические атаки со страхом смерти, меня трясло и я не могла ни успокоиться, ни уснуть 😔
Я одна с детьми  постоянно, естественно я дико вымотана, но мне нужно средство какое-то, чтобы справляться с ними самостоятельно, пока я не попаду  к психотерапевту 😢
Не упекут меня в дурку?😔

Светлана · Answer

Антидепрессанты и работа с психологом.

Татьяна · Answer

Атаракс пила когда сильно накрывало. При сильных разрешал психотерапевт. 
Жалею что не зашла на антидепрессанты в беременность, а пыталась справляться сама. 
Вообще книги читать, работать со своей головой. Но когда ты не в ресурсе это практически нереально

Anastasia Goleva · Answer

Мне назначали антидепрессанты, которые именно мне нужно было пить на ночь. Так как также как и у вас панические атаки настигали ночью и в машине(почему то именно на трассе за городом). Но препарат рецептурный.
До этого мне очень хорошо помогал корвалол или валидол. Его можно купить и принимать на ночь. Но не более 3-5 дней.

Ульяна · Answer

По техникам можно загуглить. Очень хорошо помогает дыхательные упражнения, дыхание квадратом.

Ульяна · Answer

В дурку вас не упекут. Вам важно понять, панические атаки не принесут вреда здоровью и вы от них не умрете. До приема врача можно пить магне В6 форте + ново пассит. Нормотим. Глицин. При пан атаке можно валидол под язык. И читать книгу Алексея Красикова « я в порядке» там все доступно понятно, как это происходит. Психолог в этом очень помог.
Важно не пугаться , останавливать себя и не разгонять мысли, прям проговаривать себе, это пан атака, она не опасна, я не умру. Зачем я себя сейчас пугаю? Для чего? Чтобы мне стало плохо? Я не хочу этого! Я в порядке! Я чувствую себя спокойно, я спокойна! Подышать  и опять проговорить. Так раза три

Ольга · Answer

Дада, вот было сколько раз не умерла же, чего тогда сейчас умру ..... И градус тревоги немного снизится. И мозг уже отметит другие мысли на ПА, нужно только закрепить пытаться ☺️

Юлия · Answer

1) К психологу однозначно. Мне ничего не помогает, кроме психолога 😄 
2) Можно пить Ново-Пассит. Он накопительного действия. Часа в 4 и на ночь по 5мл. или по 1 таб. Мне врач прописывала, но для меня эффект такой себе. Я очень эмоциональный человек. Меня спасает только психолог 😄 Если бы не она - у меня бы кукуха поехала 🤣

ЕВГЕНИЯ❤️ · Answer

Поделитесь контактом?)
Какие расценки сейчас?

Юлия · Answer

@ebarabas82 Сейчас отправлю в ЛС. 
С подбором психолога тоже надо быть очень аккуратно. Должно быть много опыта + своей практики. А то сейчас курсы пройдут и уже психолог блин...

Светлана Ветрова · Answer

@ebarabas82, можете написать лс, дам больше техник, будете пробовать в случае наступления па

Answer

Надо к психотерапевту, антидепрессанты пропить курсом

Answer

@ebarabas82 а, я не увидела..
Но к психотерапевту все равно сходить на консультацию, такое состояние бывает и из-за дефецита магния, из-за сахара высокого, давления высокого

Ekaterina · Answer

@ebarabas82, можно

ЕВГЕНИЯ❤️ · Answer

@milanina_mama, Сахар у меня 3.8 натощак, магний я пью 2т 3р в день , давление всегда 90/60

Светлана Ветрова · Answer

концентрируйтесь на дыхании и считайте в слух свои вдохи и выдохи, при этом дышите ритмично. если ночью па, обязательно включите свет, в темноте нельзя находиться

ЕВГЕНИЯ❤️ · Answer

Я уже боюсь наступления ночи 😔

Alya · Answer

Обратиться к психологу. В дурку вас 100% не упекут. Метод 5-4-3-2-1 очень помогает.
И обычная ношпа 2 таблетки тоже иногда может помочь, попробуйте в следующий раз
Еще помогает отвлечься от па каким другим занятием, пойти убираться, заняться спортом (хоть и минимальным). Сейчас я пью атаракс при па, но в беременность он вроде запрещен. Раньше спасалась только ношпой 2 таблетками

ЕВГЕНИЯ❤️ · Answer

Я выпила вчера ношпу, но не помогло

Как справиться с паническими атаками маме в одиночку?

Лучший комментарий

Комментарии